Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık, hamilelikte gaz sancısı nasıl giderilir makalemizi hamilelikte mide şişkinliğinden muzdarip gebeler için hazırladık.
Gebelik sırasında gaz sorunu hamile kadınlar arasında en yaygın problemlerdendir.
Hamilelikte fiziksel, ruhsal, zihinsel çeşitli değişimler yaşamanız olağan şeylerdir.
Hamilelikte gaz problemi de bu değişikliğin sonuçlarındandır.
Bu sorunu önlemek ve mide şişkinliğinden kurtulmak için yapacağınız şeyler vardır.
Bunları yaparak bağırsak kaslarınız rahatlar, sindiriminiz düzene girer.

Az Ve Sık Yiyin
Hamilelik koşularından dolayı bağırsaklarınız katı ve büyük yiyecekleri sindirmekte zorlanacaktır.
Sindirim rahatsızlığı da şişkinliğe neden olacaktır.
Bu nedenle gebelikte ağır yemekler tüketmek yerine gün içinde sık ve az yemek gaz sorununun oluşumunu önleyecektir.

Yavaş Yiyin
Lokmaları ağzınıza küçük atın ve güzelce çiğneyin.
Sindirim sistemi organlarımızdan ilki ağızdır, yiyeceklerin öğütülmesi için
tükürük salgısı yeterli olmalıdır, bunun içinde yemekte acele etmemek,
iyi çiğnemek zaruridir.

Kabız Kalmayın
Kabızlık, mide şişkinliğine, midede gaz birikimine neden olur.
Hamilelikte kabız olmamak için azami dikkat edin.
Bunun için lif yönünden zengin olan meyve ve sebze gibi gıdalarla beslenin.
Konserve ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.

Gebelikte gaz sancısına lezzetli ve keyifli bir çözüm tarifi için tıklayınız

Spor
Doktor tarafından izin verilen fiziksel aktiviteler yapın olun.
Basit Prenatal egzersizleri uygulayın.
Yoga da sindirim yolunuzu aktif hale getirmek için yardımcı olacaktır.

Çemen
Çemen gebelikte gaz sorununa deva olabilecek gıdalardandır.
Bir bardak suya bir avuç çemen tohumunu atın, geceden suda bekletin.
Ertesi gün tohumu süzüp suyunu için.
Bu uygulama doğal olarak sizi gazdan koruyacaktır. Yalnız doktorunuza danışmadan bunu içmeyin

Gaz Yapan Yiyeceklerden Uzak Durun.
Şişkinliğe neden olan gıdalar kişiden kişiye göre değişebilir.
Fakat genel olarak gaz yaptığı bilinen gıdalar şunlardır; soğan, kuru fasulye, karnabahar, brokoli, kepekli yiyecekler,
lahana, portakal, limon, greyfurt. Kafein içeren içecekler, çikolata, çay.

ilgili Konular

Hamilelikte Gazdan Kurtulma Önerileri Tıklayınız

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.