Esmer Pirinç Diyeti

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız, pirinç diyeti ile zayıflama makalemizdeki diyet listesini uygulayabilirsiniz. Bu diyet sizi tok tutar, kalorisi düşüktür, bedeni içten dışa temizler. Ayrı esmer pirinç diyeti oldukça lezzetli bir kilo verme yöntemidir.  Ve 100 gram esmer pirinç kalori miktarı yalnızca 112’dir. Diyet 7 sürecek, bu süre zarfında kahve, çay, kızarmış yiyeceklerden, konserve gıdalardan, işlenmiş besinlerden uzak durun ve günde 7-8 bardak su için.Pirinç dünya nüfusunun kalori ihtiyacının yüzde 50’sini karşılayan oldukça yaygın tüketilen gıdalardandır. Pirinçler çeşitli türlere ayrılır ve hepsinin faydası birbirinden farklıdır. Örneğin esmer pirinç, daha az işlenmiş pirinç türüdür, lif deposudur, besleyicilik oranı yüksektir, beyaz pirinçten daha sağlıklıdır, yağ yakmakta ve verilen kiloyu muhafaza etmek için en ideal gıdalardandır. Vitamin, mineral ve esansiyel amino asit deposudur. Lifli yapısıyla kabızlığı giderir, gastrointestinal sorunları önler.
Esmer pirinç bedeni toksinlerden arındırıp detoks etkisi yapar, kalp sağlığını koruru, alerjiyle savaşır, hatta belli kanser türlerini yok etmeye yardımcıdır.

Pazartesi
Kahvaltı – yarım kase esmer pirinç, 1 elma,1 bardak yeşil çay
Öğle yemeği – Sebze çorbası, salata ve yarım kase esmer pirinç
Akşam yemeği – buğulanmış sebze ve esmer pirinç

Salı
Kahvaltı – Esmer pirinç, muz ya da üzüm hariç her hangi 1 meyve.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, esmer pirinç, ızgara balık, sebze salatası
Akşam yemeği – biraz tereyağı ile pişmiş esmer pirinç.

Çarşamba
Kahvaltı – Esmer pirinç, 1 elma, birkaç üzüm.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, salatalık salatası.
Akşam yemeği – Fırında mantar, büyük bir kase salata.

Perşembe
Kahvaltı – Esmer pirinç, sade yoğurt.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, 60 gram yağsız et , salata.
Akşam yemeği – esmer pirinç ve salata

Cuma
Kahvaltı – Esmer pirinç, 1 meyve.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, esmer pirinç, çiğ salata veya haşlanmış sebzeler, balık.
Akşam yemeği – Esmer pirinç, salata.

Cumartesi
Kahvaltı – Esmer pirinç, 1 elma, birkaç ceviz.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, esmer pirinç, yağsız et, salata veya haşlanmış sebzeler.
Akşam yemeği – biraz tereyağı ile pişmiş esmer pirinç.

Pazar
Kahvaltı – Kahverengi pirinç, 1 meyve.
Öğle yemeği – Sebze çorbası, kahverengi pirinç, fasulye, balık.
Akşam yemeği – Kahverengi pirinç, zeytin ve kabak ile büyük bir kase salata.