Çoğu insan kilo vermeye çalışırken, sizin de derdiniz kilo almak mı? En çok kilo aldıran yiyecekler nelerdir? makalemizde kısa sürede şişmanlamanızı sağlayacak kalorisi yüksek gıdalara yer verdik. İşte sağlıklı kilo almak için yemeniz gereken besinler

Peynir
Peynir protein ve kalsiyum, deposudur, kemik erimesini önler, yaraları iyileştirir,
büyüme çağındaki çocukların boylarını uzatır.
Peynirin bir faydası da zayıflamak isteyenlere hızla kilo aldırmasıdır.100 gram peynir size 300-400 kalori kazandırır.

Somon Balığı
Balık yemeği seviyorsanız şanslısınız!
Haftada 2-3 kez somon balığı, ton balığı veya diğer balıklardan yiyerek hem kilo alabilir hem de protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Fıstık Ezmesi
Fıstık ve fındık ezmesi yüksek kalorili gıdalar arasındadır.
100 gram fıstık ezmesindeki kalori miktarı 650 kalori vardır.
Bu miktar diğer yiyeceklerin kalorileriyle kıyaslandığında oldukça yüksek bir rakamdır.

Kilo Aldıran Kalorisi Yüksek Besinler Tıklayınız

Yumurta
A, D ve E vitamini açısından zengin olan yumurta iyi kolestrolünüzü yükseltir,
1 adet yumurta 78 kaloridir günlük protein ihtiyacınızın büyük bir kısmını karşılar.

Tereyağı
Kilo aldıran besinler denilince hiç şüphesiz akla ilk gelenlerden biri de tereyağıdır.
100 gram tereyağı 720 kaloridir. Ekmeğe balla sürüp yiyerek, kalori miktarını artırabilirsiniz.

Hamur İşleri
Kek, kurabiye, kaşarlı poğaça, gözleme kilo almak istiiyorsanız, bir süre bu yiyecekleri tüketmeye devam edin. 100 gram hamur işi gıdanın kalorisi ortalama
400-500 arasında değişir.

Meyve Suları
Meyve ve sebze suları hem sağlıklıdır, hem de doğal şeker oranı yüksek gıdalardır.
1 bardak meyve suyunun kalorisi 100-200 arası değişir.

Makarna
Makarna karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayan kalori açısından da zengin gıdalar arasında yer alır.
100 gram makarna 200 kalori civarıdır. Üzerine kaşar ve peynir dilimleyip yiyerek
aldığınız kaloriyi artırabilir, kilo almanızı hızlandırabilirsiniz.

Kurutulmuş Meyveler
Kurutulmuş meyveler besin değeri yüksek, kalori zengini yiyeceklerdir.
Karışık kuru meyve kalori miktarı 280’dir.

Tam Buğday Ekmeği
Yavaş kilo alayım önemli olan sağlıklı kilo almam diyorsanız, tam buğday ekmeği sizin için ideal bir yiyecektir. 100 gram tam buğday ekmeği 212 kaloridir.

Yulaf Ezmesi
Bir kase sütlü, çilek parçalı yulaf ezmesi harika bir kahvaltı örneğidir.
100 gram yulaf ezmesi 370 kaloridir.

Sağlıklı Yağlar
Zeytinyağı, kanola, ayçiçek yağı gibi sağlıklı yağlar hem kalorisi yüksek hem de besleyici gıdalardır.
Yemeklerinizi bunlarla yaparak daha yüksek kalori elde edebilirsiniz.

Esmer Pirinç
Kahverengi pirinç karbonhidrat kaynağı, lif deposu bir yiyecektir.
100 gram esmer pirinç 112 kaloridir.