Türkiyede her 100 kişiden 14’ü şeker hastasıdır.Şeker hastalarına önemli tavsiyeler makalemizde şeker hastaları ne yer? şeker hastası nasıl beslenmeli? gibi konulara yer verdik.
Asla aç kalmayın
Bir diyabetik olarak asla aç durmayın.
Bu durum şeker seviyesinizi düşürerek bazı ciddi komplikasyonlara neden olabilir.
İşyerine, okula giderken çantanızda mutlaka yiyecek birşeyler olsun.

Düzenli aralıklarla yemek yiyin
Şeker hastası olarak aç kalmamanız gerek bunun için kendinize yemek saatleri belirleyin. Az ve sık yiyin.
Böylece şekerinizi kontrol altında tutabilirsiniz.

Daha fazla protein alın
Sağlıklı bir beden için yeterli protein alımı çok önemlidir.
Proteinli gıda tüketimine herkes özellikle şeker hastaları daha fazla önem vermeli.
Önemli protein kaynakları: süt ve süt ürünleri, et, yumurta vb.

Lif açısından zengin gıdalarla beslenin.
Meyveler, sebzeler, tam tahıllı hamur işleri gibi lifli gıdalar kişiyi uzun süre tok
tutarak, glukoz oranını stebil tutar.
Bu gıdalar kompleks karbonhidrat olarak adlandırılır ve işlenmiş gıdalardan daha uzun süre bedende kalırlar.

Yanınızda her zaman tatlı birşey taşıyın.
Böylece ani kan şekeri düşmelerine çözüm sağlayabilirsiniz.

Düzenli spor yapın
Doğru beslenin ve her gün spor yapın.
Sağlığı korumak için egzersiz çok mühimdir.
Spor sayesinde bedeninizde birikmiş fazla yağı ve glikozu yakarsınız.
Bu durum glikoz seviyesini kontrol altında tutmanızı sağlar.

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.