Migren rahatsızlığı özellikle kadınlarda çok sık karşılaşılan bir hastalıktır. Migren için örnek günlük diyet listesi makalemiz migren hastası birinin öğünlerde nasıl beslenmesi hakkında
bilgiler veriyor. Migren hastaları nelerden uzak durmalı? Migren hastaları için yenmemesi gereken yiyecekler neler bunları bilip kaçınmak  çok önemlidir. Migren diyeti yaparak migren ataklarını en aza indirgeyebilirsiniz.
Migren genellikle kendini şiddetli baş ağrısı şeklinde gösteren, çeşitli semptomlarla ortaya çıkan nörolojik bir durumdur.
Işığa ve gürültüye karşı aşırı hassasiyet, bulantı, kusma gibi haller de migren hastalarında sık görülür.
Birkaç saatten üç güne kadar migren atakları sürebilir.
Migren tedavileri arasında şunlar yer alır; dinlenmek, başa soğuk veya sıcak kompres uygulamak,çeşitli ilaçlar kullanmak…Migren diyeti yapmak migreni önlemede etkili yollardandır. Migren diyetinde temel esas vazoaktif amin gıdaların alımını sınırlamak ve bol lifli diyet, bol su içmek üzerine kuruludur.
Böyle bir beslenme programı kişilerde migren ataklarının azalmasını sağlar.

Migren Nasıl Geçer? makalemizi okumak için tıklayınız

Migren Hastaları İçin Yenmemesi Gereken Yiyecekler
Kabuklu deniz mahsülleri, midye, yengeç, karides
Füme balık , füme uskumru, ringa, mezgit balığı, vb
Düşük yağlı, lor peyniri, dahil her çeşit peynir
Yoğurt
peynirli tatlılar
bezelye
bakla
avokado
armut
muz
Ananas
ahududu
erik
Narenciye (limon, portakal, greyfurt, limonu)
Kola
demli çay, koyu kahve, buzlu çay, yeşil çay
Çikolatanın her çeşidir

Bu gıdalardan uzak durmanın yanı sıra, sağlıklı beslenin, işlenmiş gıdalardan uzak durun,lif içeriği yüksek gıdalar tüketin, günde 10-12 bardak su için.

Kahvaltı
1 bardak yağsız süt 1 tatlı kaşığı şeker
kahvaltı gevreği
1 bardak elma suyu

Kuşluk
2 yulaf kurabiyesi
Elma / armut / şeftali
İçecek olarak su

Öğle Yemeği
Tahıl ekmeğinden olan sandwiç ekmeği
Balık veya tavuk
1 kase salata
su
Öğle Atıştırma
1 avuç kuruyemiş
Elma / armut / şeftali
İçecek olarak su

Akşam Yemeği
Tavuk göğsü fileto,beyaz balık veya yağsız kırmızı et
pilav, makarna veya patates
Salata
İçecek su

Akşam Ara Öğün
2-3 adet yulaflı bar
Elma / armut / şeftali
İçecek olarak su

YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübü’ne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.