Bu diyetle 3 ay gibi kısa bir sürede tam 40 kilo verebilirsiniz. 3 Ayda 40 kilo diyetini bu diyet listesinin yanında egzersizlerle desteklemelisiniz.
Hiç bir diyet listesi spor yapmadan tam verim gösteremez. Bu listeye istediğiniz kiloya ulaşana kadar devam edin.
Bolca yürüyüş, günde 2,5 litre su ve bitki çayları diyete tüm bunlarda dahildir. Doktora danışmadan bu diyeti ve sitemizdeki herhangi bir diyeti uygulamayın
3 Ayda 40 Kilo Verdiren Diyet
Listeye gelirsek:
1.Gün
Sabah: 3-4 zeytin, 30 gr yağsız peynir 1 dilim kepek ekmeği
ve şekersiz çay
Öğle: 1 porsiyon sebze yemeği yanında yağsız yoğurt
Akşam: Haşlanmış kabak, yoğurt ya da bol yeşillikli bir salata.
Yemek sonrasında mutlaka yeşil çay tüketilmeli.
2.Gün
Sabah: 1 haşlanmış yumurta, 1 domates ve şekersiz çay.
İstediğiniz kadar şekersi çay tüketebilirsiniz.
Öğle: Ton balığı ve istediğiniz kadar salata
Akşam: Sebze çorbası, 2 adet istediğiniz meyve
3.Gün
Sabah: 1 çay kaşığı reçel, 1 dilim kepek ekmeği ve tuzsuz küçük bir parça peynir
Öğle: 2 tane galeta, 1 domates ve bitki çayı
Akşam: Izgara tavuk ve yanında yağsız 1 kase yoğurt. Yemek sonrasında dilerseniz 1 tane meyve yiyebilirsiniz.
4.Gün
Sabah. Listedeki doyurucu kahvaltılardan birini seçin.
Öğle: Meyveyle geçirmeniz gereken bir gün.
Akşam: 1 tabak ıspanak ya yanında 2 kaseye kadar yiyebileceğiniz yağsız yoğurt.
5.Gün
Sabah: 1 tane haşlanmış yumurta ve 1 adet salatalık-domates. Şekersiz çay da istediğiniz kadar içmeye devam
Öğle: Yeşil çay eşliğinde biraz kuru atıştırmalık. Kuru üzüm ya da kuru kayısı
Akşam: Haşlanmış tavuk ve ayran
6.Gün
Sabah: İstediğiniz kahvaltıyı seçin
Öğle: Sebze çorbası ve yanında bol yeşillikli salata yemelisiniz.
Akşam: Izgara balık ve yine mevsim salata. Yemek sonunda yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin.
7.Gün
Sabah: 1 çay kaşığı bal, 1 kepek ekmeği, 1 domates
Öğle: 1 tabak dilediğiniz bir sebze yemeği ve yanında yağsız yoğurt
Akşam: Sebze çorbası yanında 1 dilim kepek ekmeği ve bol yeşillikli salata
İlgili Konular
12 Günde 10 Kilo Nasıl Verilir Diyet Listesi Tıklayınız
15 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız
1 Haftada 10 Kilo Diyeti
Çok güzel bir diyet listesi paylaşımı olmuş. Teşekkürler kadınlar kulübü.
Uygulayarak kilo verenler yorum yazarmisiniz ?
Tesekkurler basardim ve tam olarak 32 kilo verdim ! Sabah okuldan once 1 saat yuruyorum 200 kez ip atliyorum ve basardim #
Begum gercekten boyle bı sonuca ulastın mı, ne kadar sürede nasıl söylersen cok sevınırım
Nasıl verdin begūm
Bende başlayacam yarın eşlik edecek olan varmı
Ben lise 3 ogrencisiyim e tabi dogal haliyle sevdigim birileri falan var ve kendimi sevmiyordum bi gun biri geldi ve dediki sen sana vuruldugunda bile hissetmessin ayi ondan sonra basladim.yeni bir siz icin hepinize meydan okuyorum kolay gelsin
Bende yarin baslicem … insallah bende kilolarimdan artik kurtulutlrum …. begüm siz kac kilodan kac kiloya düstünüz?
Nasil basardin ve kac ayda verdin lutfen bilgi verirmisiniz
Mrb bn şuan 110 kg yum insülin direncım 150 yapsam olurmu ve aralarda öğün yok çok katı bir diyet değilmi acıyın biraz mide büyük ?
arkadaşlar kesınlıkle bu diyeti uygulamalısınız hiç sizi aç bırakmıyo aksine tok ttuyor ve sağlıklı kilo verdiriyor ama zayıflama sonrası sarkma olucak vucudunuzu mahveden u sarkmalardan kurtumak için dieti yapıorsunuz ben jimnastik yapıyrum böylece hersten daha çok kalori yakıyoru bu dıyete baslıcam ve eger kılo veırsem yrum atıcam
Merhaba ben 16 yaşındayım ve 85 kiloyum. Annemden kiloluyum. Arkadaşlarımın arasına utançtan giremiyorum. Şuana kadar milyonlarca diyet listesini uyguladım. Ya çabucak dirayetim kırıldı. Yada vücudum bu listedekileri kaldırmıyor. Kardeşim sürekli şişko diye benle alay ediyo. Sürekli aglıyorum. İstedigim kıyafetleri alamıyorum. Düşünüyorum acaba bu dünyada birtek benmi bukadar kiloluyum. Arkadaşlarım ve öğretmenlerimin arasında kiloluyum diye dışlanıyorum. Utanç duyacağım lakaplar takıyorlar. Artık canıma tak etti. Kararımı verdim. Yarın başlıyorum. Ve ben bu kiloları vericem. Diyet listesi için teşekkürler. Lütfen iyi dileklerinizi bekliyorum