D Vitamini nedir? D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? D2 ve D3 vitamini eksikliği sebepleri nedenler olur? D vitamini eksikliği ne yemeli D vitamin normal oranı kaçtır? gibi D Vitamini hakkında herşey yazımızda sizlerle…
D Vitamini Nedir?
D vitamini nedir? Kalsiferol tıp dilindeki adıdır. D vitamini karaciğerde ve yağ dokularında depo edilen yağda çözümlenen bir vitamindir. D vitamini 2 çeşittir; D2 vitamini ve D3 (devit3) vitamini.
D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
D vitamini eksikliğinin bilinen belirtileri şunlardır:
- Kaslarda zayıflama, kaslarda ağrı hissetme ve kofnitif yetersizlik gibi belirtileri vardır.
- D vitamininin eksik olması durumunda kas liflerinin çalışmasında problem oluştuğu için özellikle kalça ve leğen kemiklerinde ağrı meydana gelebilir.
- Özellikle astımı olan kişilerde D vitamininin eksikliğinde astım krizi geçirilebilir.
- Özellikle alın bölgesinde anormal terlemeler gerçekleşebilir. Bu durum daha çok yeni doğan bebeklerde meydana gelir.
- D vitamini eksikliğinde depresyona girme riski vardır. Kadınların d vitamini eksikliği ile depresyona girme oranı erkeklerinkinin iki katıdır.
- D vitamini doğurganlık için önemli olan hormonların salgılanabilmesini sağladığı için eksikliği de doğurganlığı olumsuz yönde etkileyebilir.
- Eksikliğinde kronik baş ağrısı meydana gelebiliyor.
- Vitiligo ve sedef gibi cilt hastalıklarının oluşmasına neden olabiliyor.
- Saç dökülmesine neden olabiliyor.
- Kişinin yorgunluk hissi yaşamasına neden oluyor.
- D vitamini eksikliği yüksek tansiyona neden olabiliyor.
D Vitamini Eksikliği Olanlar Neler Yemelidir?
D vitamini eksikliği olanların özellikle tüketmesi gereken besinler şunlardır:
D vitamini eksikliği ne yemeli?
- Süt
- Peynir
- Yumurta sarısı
- Karaciğer
- Balık
- Mantar
D Vitamini Takviyeleri Kimlere Önerilir?
D vitamini takviyelerinin önerildiği kişiler şunlardır:
- 2 yaşından küçük olan çocuklar
- Saçları koyu renk olan ve 2 yaşından büyük olan çocuklar
- Dışarıda çok vakit geçirmeyen çocuklar
- Balık tüketmeyen çocuklar
- D vitamini içeren besinleri yemeyen hamileler
D Vitamini aç mı tok mu içilir?
D vitamini ampul nasıl içilmeli diyorsanız tabiki öncelikle doktorunuza sormalısınız. Yağlı kapsüller genellikle aç karnına içilir. Eğer bitkisel ise d vitaminiz ara öğünlerde kullanmak daha iyidir. Suda eriyen vitaminleri ise ara öğünlerde almanızı tavsiye ediyoruz. Doktorunuz daha iyi bilgi verebilir ve reçetesini mutlaka okuyun. Sağlıklı günler dileriz :)
D Vitamini Fazlası Ve Zararları Yan Etkileri
D Vitamini takviyelerini doktor kontrolünde olması gerekir. Aksi taktirde fazlası kullanıldığında veya doz aşımı olduğunda D vitamini fazlası zararları;
- Böbrek taşı
- Kalp Krizi
- Karaciğer Bozulması
- Yüksek Tansiyon
- Kalp Ritim Bozukluğu
- İştah Kaybı
- Akciğerde Kireçlenme
Vücutta D vitamini oranı ne olmalı?
D vitamini oranı 20–50 ng/ml (50–125 nmol/l) arası olmalıdır. Bu oranlar arasında ise D vitamin değerleriniz Yeterlidir. Eğer D vitaminiz 12 ng/ml (30 nmol/l) altındaki değerler arasında ise D vitamini eksikliğiniz bulunmaktadır. Yüksek D vitamini ise 50 ng/ml (125 nmol/l) üzerindeki değerlerdir.
D vitamini için ne yenir?
Somon balığı,karides.yumurta,balık yağı,ton balığı,mantar,inek sütü,soya sütü,portakal suyu
D3 Vitamini Eksikliği Belirtileri nelerdir? Ne Yemeli?
D3 (devit 3) vitamini eksikliği aslında D vitamini eksikliğidir. D3 vitamini diş gelişmesini, kemik büyümesini genel anlamda kemik sağlığını koruması ve kas değerlerini koruması ile ilgilidir. D3 vitamini eksikliği olan kişilerde kemik erimesi, raşitizme ve kemik ağrılarına neden olur. D3 vitamini eksikliği bir belirtisi de depresyona yol açmasıdır. D3 vitamini tedavisi için genelde Devit 3 damla önerilir. Devit 3 damla nasıl kullanılır faydaları için tıklayın !
D3 vitamini nelerde var?
D3 vitamini bulunan yiyecekler ve besinler nelerdir? İşte D3 vitamini bulunan gıdalar;
- Balık (Uskumru,Somon)
- Süt Ürünleri
- Yumurta
- Balık yağı
- Maydonoz
- Tavuk Ciğeri
- Isırgan Otu
- Meyve Suları (Portakal Suyu)
D Vitaminin Faydaları
- Kasları güçlendirir ve korur
- Kemikleri güçlendirir ve korur
- Diyabet hastalığına yakalanmayı önler
- Bağışıklık sistemini güçlendirir
- Kalp hastalıklarına karşı korur
D Vitamini Eksikligi Kilo Vermeyi Zorlaştırır Mı?
D vitamini eksikliği zayıflamayı hızlı kilo vermeyi etkiliyor. Düzenli bir diyet yapıyorsunuz ancak kilo veremiyorum diyorsanız sebebi D vitamini olabilir. Kadınlarda D vitamini eksikliği erkeklere göre daha çok görülmektedir. Enerji tüketimini etkileyen D vitamini yağlanmayı arttırıyor. D vitamini kaslar için önemlidir. Yağlanmayı önlemek için D vitamin değerlerinize baktırmanız gerek. Kilo veremeyen kişiler mutlaka D vitamini değerlerini ölçtürmelidir.
Kilo Veremiyorum Sebebi: Yeterli D vitamini Almamak
D vitaminin yetersizliği çok kişide görülebiliyor ve bu vitamin eksikliği kiloyu ve metabolik süreçleri olumsuz yönde etkiliyor.
Güneş en iyi D vitamini kaynaklarındandır.
Zamanınızın çoğunu iç mekanlarda geçiren biriyseniz, doktora gidip D vitamini takviyesi almanızı tavsiye ederiz.
Kilo Verememenin 8 Temel Sebebi
Kadınlar Kulübü Son Yorumlar