8 Saat Diyeti ile 3 Haftada 15 Kilo Verme

Metabolizmanızı hızlandıracak üstelik hiç yorulmadan yapabileceğiniz hızlı zayıflama diyeti ile tüm kilolarınızı sağlıklı bir şekilde verebilirsiniz. Yağ yakma amaçlı formülün adı 8 saat diyeti ile 3 Haftada 15 kilo verme.

8 Saat Diyeti ile 3 Haftada 15 Kilo Verme

Diyetin temeli günde 8 saat yemek yeme 16 saat ise vücut dinlendirme üzerine kuruludur. Bir nevi akşam orucu gibi düşünülebilir. 16 saatin önemli bir kısmı zaten uykuda olacağınız için uygulaması zor bir diyet olmayacaktır.

8 saat Diyeti Sırasında Vücudunuzda Neler Olur?

Vücudunuzun hücrelerindeki enerji kaynağı olan mitokondriyanın fonksiyonunu uyarır. Bu yenilenme hormonlarını en üst düzeye çıkarır ve düşük kalorili diyetin neden olduğu hücre içi hasar seviyesini düşürür.

Uyku sırasında salgılanan yaşlanma karşıtı hormonlar eğer mideniz doluysa çok yavaş salgılanır. Mideniz boş iken vücudunuz kendini yenilemeye çalışacağı için yaşlanma karışıtı bir diyet olarak düşünülebilir.

Kanser, kalp hastalığı, diyabet ve hatta Alzheimer hastalığı riskini en aza indirir.

Vücudunuzun besin maddelerini işlemesine ve toksinlerin etkisiz hale gelmesine yardımcı olur.

Bu Diyette İstediğiniz Kadar Yemek Yiyebilirsiniz.

Bu diyette özellikla akşam kalori yakmak ve vücuduzu dinlendirmek esas olduğu için çok abartmadan istediğiniz yemekleri yiyebilirsiniz. Bizim tavsiyemiz meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinden oluşan bir tabak yemeniz.

Su

Diyetinizde size en büyük yardımcı su olacaktır. Su sayesinde hem metabolizmanızı hızlandırabilir. Hemde yakılan yağların ve toksinleri vücuttan daha hızlı bir şekiilde uzaklaştırabilirsiniz.

Örnek Bir Diyet Listesi

Uyandığında

Yeşil çay veya kahve veya detokslu içecekler

Kahvaltı

Seçenekler:

Mısır gevreği ve süt

Domotes ve beyaz peynirden ince bir dilim tost yanında bol yeşillik

Öğlen Öncesi Öğle Yemeği

Seçenekler:

Salatalık ve karpuz salatası

Badem

Öğle yemeği

Seçenekler:

Fırında pişmiş balık ve sebzeler + az yağlı yoğurt

Ton balığı / sebze sandviçi + taze meyve suyu

Ara öğün

Seçenekler:

1 orta boy koyu çikolata brownie

1 turuncu veya elma

Akşam

Öğlen protein aldıysanız akşam sebze ağırlıklı, öğlen sebze yemeği yediyseniz protein ağırlıklı beslenmeniz çok daha sağlıklı olacaktır.

Diyetteyken Tüketmeniz Gereken Gıdalar

Sebze ve Meyve : Herhangi bir sebze veya meyve.

Süt ürünleri : Herhangi bir mandıra ürünü (eğer laktoz intoleransınız varsa tüketmeyin)

Yağlar : Zeytinyağı, pirinç kepeği yağı, kanola yağı, tereyağı, ghee, mayonez ve margarin (hepsi sınırlı miktarlarda).

Proteinler : Fasulye, soya, tofu, mercimek, yumurta, balık, tavuk göğsü, hindi, sığır eti ve domuz etinin kesilmiş kıymaları, protein çubukları (sınırlı miktarda) ve protein.

Tatlı : Çikolata puding, ekmek puding, ev yapımı kekler, dondurma, muhallebi, çikolata, vb. (Hepsi sınırlı miktarda).

Otlar ve Baharatlar : Herhangi bir bitki veya baharat, bunlardan herhangi birisine alerjiniz yoksa tüketebilirsiniz.

İçecekler : Taze meyve veya sebze suları, ihale hindistan cevizi suyu, detoks içecekleri, yeşil çay, siyah çay ve kahve.

Kaçınılması Gereken Gıdalar

Yağlar: Hindistancevizi yağı, tereyağı veya mayonez

İçecekler : Alkol, havalandırılmış ve şekerli içecekler, paketlenmiş meyve suları.

İştah Kapatan Tarif

1 su bardağı batırılmış ve haşlanmış fasulye

1/2 su bardağı doğranmış soğan

1/2 su bardağı doğranmış domates

1 inç doğranmış zencefil kökü

3 diş sarımsak (doğranmış)

1/2 kap doğranmış yeşil biber

2 çay kaşığı kimyon tozu

1 çay kaşığı kişniş tozu

1/2  tarçın kabuğu

1 defne yaprağı

1 tatlı kaşığı biber tozu

1/2 çay kaşığı zerdeçal tozu

Zeytinyağı

Bir avuç kişniş yaprakları

Tuz

Hazılanışı

Karanfilleri ve baharatları hızlıca bir havan yardımı ile öğütün.

Yağı bir tencerede ısıtın ve ilk önce defne yaprağına atın ve ardından kaba öğütülmüş baharatları atın.

Baharatlar kızartıldığında, doğranmış soğan ilave edin ve soğan parçaları altın sarısı kahverengiye dönüşene kadar pişirin.

Şimdi, domates, kimyon tozu, kişniş tozu, biber tozu, zerdeçal tozu ve tuz ekleyin.

Onları kızartırken kalın bir macun yapmak için tüm malzemeleri atın ve döndürün ve püre haline getirin.

Bir miktar su ilave edin ve yağı ekleyin.

Yeşil biber ekleyin ve yaklaşık 30 saniye pişirin.

Fasulye ekleyin, iyice karıştırın ve yarım litre su dökün.

Orta derecede ateşte  yaklaşık 10 dakika pişirin. Ardından yüksek ateşte 3 dakika daha pişirin.

Kişniş yapraklarla süsleyin.

Bu tarif işhanızı kapatacak ve daha fazla yemek yeme istediğinizin önüne geçecektir.

Egzersiz

Düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir. Vücudunuz aktif olmazsa, diyetiniz işe yaramaz.Egzersiz sırasında depolanmış yağların yakılması gerekir.Yürüyüş, koşu, koşu, ip atlama, aerobik, yüzme, bisiklete binme, spor oynama, dans etme, merdiven koşusu, tırmanma, yoga ve güç antrenmanı yağ kaybetmenize ve kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olacaktır.Ayrıca, okulda veya ofisteyken hareket etmeye devam edin. Mümkün olduğunca merdivenlerden çıkın ve otomobilinizi atın ve bir bisiklet sürdürün.

8 Saatlik Diyette Karşılaşabileceğiniz Sorunlar

Diyette uzun süre aç kalmış psikolojisine girmemeye çalışın.Akşamları yemek yeme istediğiniz geldiyse bitki çayı içmeyi deneyebilirsiniz. Vücudunuz zaman içerisinde bu duruma alışacaktır.

 

 

Kaynak: stylecraze.com