Depresyondan Nasıl Çıkılır?

Kış depresyonu, bahar depresyonu derken etrafınızı karamsarlıklar mı sardı? Cevabınız “evet”se bu yazı tam size göre.

Çağımızın en çok yaygın hastalığıdır depresyon. Sizi içine bir aldı mı sürekli tekrarlara adeta bahane arar.

Peki bu depresyon denen olay nedir?

Çeşitli konularda severek, heyecan duyarak yaptığımız aktivitelerden hormonal ve genetik faktörlerden dolayı zevk almamıza engel olan bıkkınlık haline denir.

Bu durumda kişi kendini istemese dahi üzgün hisseder her şeye endişelenip olayların olumsuz taraflarını görüp geçmişte yaptıkları için pişmanlık duyar.

Bu duyguları yaşayan insanlar geleceğe dönük karamsarlık yaşarlar. Plan yapmayı sevmezler.

Duygularda ani değişim,intihar düşüncesi ve planları,huzursuzluk korku,çok uyuma veya uyuyamama,sürekli artan yorgunluk başlıca depresyon belirtileridir. Bazı kişilerde depresyona yatkınlık vardır.

Ayrılık, işsizlik, yakınları kaybetme konuları böyle kişileri derinden etkiler. Depresyonda genetik bozukluklar aktif rol oynar.  Bunun yanında karakter özellikleriniz de depresyona eğiliminizi etkiler.

Depresyon sıklıkla yaşanan bir durumdur. Ancak çok abartılacak bir yanı yoktur. Doğru bir şekilde yapmanız gerekenleri uygularsanız depresyon illetinden kolayca sıyrılabilirsiniz.

Depresyona girmek için havaların erken kararması bile sebep olabilir. Kişinin ruh hali bunu olumsuz olarak algılayıp kendini depresyona sokabilir.

Depresyonu yenmek için neler yapılabilir?

Depresyondaysanız:

-Kalkın ılık bir duş alın ve rahatlayın

-Pozitif düşünün hoşunuza giden şeylere odaklanın

-Çay, kahve yapıp müzik dinleyin, ya da sevdiklerinizle konuşun

-Umudunuzu ve şükrünüzü kaybetmeyin

-Bardağın boş tarafına odaklanmayı bırakın, bardağın dolu tarafından bakın

-Koyu renkli kıyafetlerden kaçının, açık tonlara ağırlık verin

-Saçlarınızla uğraşın, farklı tarayın farklı şekilde toplayın

-Parklara gidin çocuk gülüşlerini dinleyin iyi gelecektir

-Eski fotoğraflarınıza bakın tek tek

-Borçlarınızı ve giderlerinizi düşünmekten vazgeçin

-Sigara, alkol tüketimine son verin

-Size uygun olan bitki çaylarını tüketin

-Tatlı şeyler tüketin ancak aşırıya kaçmadan

-Moraliniz bozuk olsa bile gülümsemekten vazgeçmeyin, gülümsemek depresyondan çıkmanın anahtarıdır.

-Düzenli uyku uyuyun