Ramazan ayında diyet tavsiye etmiyoruz. Ramazan ayında kilonuzu sabit hedeflemeniz yeterli olacaktır. Ramazan’da açlık süresi uzun olduğundan halsizlik, mide yanması, baş dönmesi, kilo artışı gibi bir takım sıkıntılara sebep olabilir. Bu nedenle bu ay içerisinde beslenmenize çok dikkat etmeniz gerekmektedir.

Ramazan diyeti 2016

Sahur menüsü

3 kibrit kutusu peynir
6 adet zeytin
Bol salata
4 dilim ekmek

Ramazan diyeti 2016

Veya

1 kibrit kutusu peynir
1 yumurta
6 adet zeytin
Söğüş salata
4 dilim ekmek

Veya

9 çorba kaşığı makarna
1 porsiyon beyaz peynir
Kırmızı et
Komposto

Veya

3 yumurtalı menemen
4 dilim ekmek
Çay veya kahve

İftar menüsü

1 kase çorba
1 porsiyon et, tavuk veya balık
1 porsiyon sebze yemeği
Yarım su ardağı yoğurt
Salata
3 dilim ekmek

Veya

1 kase çorba
1 porsiyon et
1 porsiyon sebze yemeği
Yarım su bardağı yoğurt
6 çorba kaşığı pilav ya da makarna
1 kase komposto

Öncelikle bu dönemde kilo vermek de amaçlanıyorsa mutlaka doktora ve diyetisyene başvurmak gerekiyor. Sağlık açısından her hangi bir risk söz konusu değilse kişiye özel bir diyet programı ile başlamamız gerekiyor.

Doktor’a Danışmadan Uygulamayınız..!