Diyetisyen Seçil Kenar ‘ ın hazırladığı makarna diyeti ile makarna yiyerek 1 haftada 2 kilo diyet listemizi paylaşıyoruz. Sağlıklı kilo vermeler dileriz..

Makarna diyeti ile 1 haftada 2 kilo

1. Seçenek

Sabah :

  • 1 dilim beyaz peynir
  • 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
  • 5 adet zeytin
  • 1 dilim esmer ekmek
  • yeşillik

Öğle :

  • 8 kaşık domatesli peynirli esmer makarna
  • Bol salata

Ara :

  • 1 su bardağı kefir
  • 1 adet elma

Akşam :

  • 4 adet ızgara köfte
  • salata

yarım kase mercimek çorbası

Ara :

  • 2 adet ceviz
  • 1 adet armut
makarna diyeti

makarna diyeti

2. Seçenek

Sabah :

  • 1 kase yoğurt
  • 5 kaşık yulaf
  • 2 adet kuru kayısı
  • 2 adet ceviz

Öğle :

  • Yarım tabak kıymalı spagetti
  • Salata

Ara :

  • 1 bardak süt
  • 2 adet kepekli galeta
  • 1 mandalin

Akşam :

  • 6 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
  • 1 kase yoğurt
  • 1 dilim esmer ekmek

Gece :

  • 10 adet badem

makarna_diyet_listesi

 

3. Seçenek

Sabah :

  • 1 adet kepekli beyaz peynirli tost

Öğle :

  • 6 kaşık brokolili makarna
  • 1 kase yoğurt

Ara :

  • 10 adet badem
  • 1 dilim ananas

Akşam : 

  • Sınırsız sebze çorbası

Ara :

  • 1 bardak süt
  • 1 orta boy elma