Uzman diyetisyen Selahattin Dönmez ‘in  hazırlamış olduğu Kurubaklagil diyetiyle 1 haftada 3 kilo diyet listesi ile sağlıklı kilo verebilirsiniz.

Kurubaklagil diyetiyle 1 haftada 3 kilo

1. Seçenek

Kahvaltı:

  • 1 yumurtalı menemen
  • 5-6 adet zeytin
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • domates, salatalık, biber

Öğle:

  • 1 küçük tabak yağsız kıymayla hazırlanmış kuru fasulye
  • 1 küçük kase bulgur
  • az yağlı çoban salatası
Kurubaklagil diyetiyle 1 haftada 3 kilo

Kurubaklagil diyetiyle 1 haftada 3 kilo

İkindi

  • 1 su bardağı ayran

Akşam

  • 1 küçük tabak yağsız kıymayla hazırlanmış kuru fasulye
  • 1 dilim tam buğday ekmeği
  • az yağlı maydanoz salatası

Ara

  • 1 orta boy elma

2. Seçenek

Kahvaltı :

  • 2 ince dilim peynir
  • 1 tatlı kaşığı bal
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği
  • domates, salatalık, biber

Öğle :

  • 2 adet ev yapımı köfte
  • 1 kase mercimek çorbası
  • 1 kase cacık
  • az yağlı mevsim salatası

İkindi :

  • 1 avuç içi kadar badem

Akşam:

  • 1 kase mercimek çorbası
  • 1 küçük tabak etli taze fasulye
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği
  • az yağlı mevsim salatası

Ara :

  • 2 mandalina

3. Seçenek

Kahvaltı :

  • 1 dilim peynir
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 1 ince dilim tam buğday ekmeği
  • domates, salatalık, biber

Öğle :

  • 1 küçük tabak zeytinyağlı havuçlu kuru barbunya
  • 1 küçük kase kepekli pirinç pilavı
  • lahana turşusu
kurubaklagil_diyet_listesi

Kurubaklagil diyeti

İkindi :

  • 1 su bardağı süt

Akşam :

  • 1 küçük tabak zeytinyağlı havuçlu kuru barbunya
  • 1 kase yoğurt
  • lahana turşusu

Ara :

  • 10 adet siyah üzüm