Astım hastasıysanız, astım diyeti nasıl yapılır? makalemizde diyet listesini uygulayıp, astım semptomlarında bir nebze de olsa rahatlama sağlayabilirsiniz. Birçok kişi alerji, toz ve polenin astım ataklarının temel nedeni olduğunu düşünür. Son yapılan bilimsel çalışmalar yiyeceklerle astım hastalığı arasında da bağ olduğunu gösteriyor.
Astımın genel belirtileri ise şunlardır; özellikle gece görülen öksürük, hırıltı, nefes darlığı, göğüste sıkışma hissi, ağrı veya basınç.
Pazartesi
Kahvaltı: Yağsız süt. Zeytinyağı ve doğal domatesle yapılmış salata, ekmek. 1 kivi.
Kuşluk: Bal ve taze bir peynir
Öğle yemeği: Dana fileto. Çilek. Marul salatası
Akşam yemeği: . Fırında pişmiş balık ve tavuk. Doğal yoğurt.
Salı
Kahvaltı: Yağsız süt. Reçelli kurabiye. 1 bardak portakal suyu .
Kuşluk: 1 yumurta ile omlet.
Öğle yemeği: Rendelenmiş brokoli ve 1 dilim dana jambon . Ton balığı, domates, yumurta. Bal ile 1 kase yoğurt.
Akşam yemeği: Patates püresi ile ızgara somon. 1 mandalina.
Çarşamba
Kahvaltı: Doğal yoğurt. Kahvaltılık tahıllar. 1 bardak meyve suyu.
Kuşluk: dana jambon ile tost ekmeği
Öğle yemeği: Patlıcan lazanya. Tropikal salata. 1 kase yoğurt.
Akşam yemeği: Bezelye. Salata ile Fırında balık. 1 kivi.
Perşembe
Kahvaltı: Yağsız süt. Tereyağı ve reçelli ekmek. 1 bardak portakal suyu.
Kuşluk: reçel ve ekşimik.
Öğle yemeği: Sebze çorbası. Fırında balık. Karışık salata. 1 elma.
Akşam yemeği: . Hamsi. 1 kase yoğurt
Cuma
Kahvaltı: Yağsız süt. Zeytinyağı ve doğal domatesle yapılmış salata, ekmek. 1 bardak portakal suyu.
Kuşluk: süt ile çilek.
Öğle yemeği: Mercimek. Elma ile tavuk. 1 karışık meyve salatası.
Akşam yemeği: Sebze çorbası. Domates salatası ve ton balığı. 1 kivi.
Cumartesi
Kahvaltı: Yağsız süt. Kahvaltılık tahıllar. 1 bardak meyve suyu.
Kuşluk: Dana jambonlu sandviç.
Öğle yemeği: Havuç ile patates püresi. Balık. Ananas.
Akşam yemeği: Somon salatası. Izgara tavuk. 1 kase yoğurt .
Pazar
Kahvaltı: Yağsız süt. Ev yapımı kek. 1 bardak portakal suyu.
Kuşluk: ton balığı ile 1 tost ekmeği
Öğle yemeği: Pilav, balık karışık salata. 1 kivi.
Akşam yemeği: Patatesli omlet. Mayonezli uşkonmaz. 1 karamel krem.
İlgili Konular
Kadınlar Kulübü Son Yorumlar