Kalori hesabi yapin ve hergün 250 Kalori fazlasını yemeye çalışın.
Fos yiyeceklerden almayin bu kaloriyi. Güzel bir meyve salatasi veya incir tatlısı olur mesela.
Bir porsiyon tahin/pekmez işinizi görür.
Hiç olmadı meyvelerden smoothie yapın. İçine bir kaşık zeytinyaği ve bir büyük kaşık bal ekleyin. Yavaş yavaş kilo almaya çalışın