Merhaba;
1,5 ayda ben 12 eşim 15 kilo verdi, formülümüze gelince ;
eşimin bir günlük yemek listesi:
sabah:bir yumurta , bir bardak kefir bir dilim peynir, iki ceviz, bir dilim siyez buğdayından yapılmış ekmek
ara :5 tane kuru hünnap
öğle:yağsız sebze sote ve yoğurt
ara :greyfurt suyu
akşam: avuç içi büyüklüğünde balık ve yağsız salata
ara:5 tane fındık 3 tane ceviz
benim yemek listem;
sabah; iki yumurta , 5 tane zeytin, yarım dilim ekmek siyez
ara :2 tane hünnap
öğlen :sebze sote
ara :1 tane elma
akşam:balık ve yağsız yeşillik
ara:kuru kayısı
günde ikişer fincan türk kahvesi içtik, 2 bardak yeşil çay ve iki bardak yeşil kahve çekilmemiş şekilde..3 litre su içinde tarçın zencefil limon karanfil beklemiş bi şekilde içiyorum
Şuan şu gerçeği anladım mucize besin yok, az yicez ve özellikle yağsız olanları tercih edecez, başka yolu yok, şuan bir kür hazırlıyorum işe yararsa onu da yazarım,sevgiler