- 7 Mayıs 2007
- 269
- 107
Takvim'de yer alan habere göre Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için beslenmenizde olmazsa olmaz besinleri sıralıyor...
YOĞURT: Yapılan bir araştırmada, düşük kalorili diyet yapan kişiler yoğurtsuz diyet uygulayanlara göre yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri görüldü.
YEŞİL ÇAY: Özellikle Çin olmak üzere uzak doğuda sağlıklı yaşam için bol miktarda tüketilen yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve kilo verme hızının artırır.
YULAF: Yulaf tüketildikten sonra içinde bulunan lifler su ile birleşip jelleşir ve böylece uzun süreli tokluk hissi sağlar. Bu da zayıflamaya yardımcı olur.
ENGİNAR: Özellikle karaciğer yağlanması olan kişilerde düzenli tüketildiğinde kilo vermeyi hızlandırır.
1 öğünde 3 kilo
KİVİ: 1 adet kivi 46 kalori olduğu için öğle ve akşam öğünlerinden bir öğünde 3 kivi yiyerek iştahınızı önemli ölçüde kesebilir ve zayıflayabilirsiniz.
YUMURTA: Sabahları yumurta gibi lösin amino asidince zengin protein tüketen kişiler daha uzun süre tok hisseder.
YOĞURT: Yapılan bir araştırmada, düşük kalorili diyet yapan kişiler yoğurtsuz diyet uygulayanlara göre yüzde 22 daha fazla kilo verdikleri görüldü.
YEŞİL ÇAY: Özellikle Çin olmak üzere uzak doğuda sağlıklı yaşam için bol miktarda tüketilen yeşil çay metabolizmayı hızlandırır ve kilo verme hızının artırır.
YULAF: Yulaf tüketildikten sonra içinde bulunan lifler su ile birleşip jelleşir ve böylece uzun süreli tokluk hissi sağlar. Bu da zayıflamaya yardımcı olur.
ENGİNAR: Özellikle karaciğer yağlanması olan kişilerde düzenli tüketildiğinde kilo vermeyi hızlandırır.
1 öğünde 3 kilo
KİVİ: 1 adet kivi 46 kalori olduğu için öğle ve akşam öğünlerinden bir öğünde 3 kivi yiyerek iştahınızı önemli ölçüde kesebilir ve zayıflayabilirsiniz.
YUMURTA: Sabahları yumurta gibi lösin amino asidince zengin protein tüketen kişiler daha uzun süre tok hisseder.
Son düzenleme: