Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )

kızlar uyudunuz mu kimse yokmuş bişey söyleyip çıkıcam benim annem sadece ekmeği keserek 13 kilo verdi biliyormusunuz darısı basıma

yarın tekrar spora başlıycam cd den izleyerek çok güzel terletiyor biraz zor ama degecek inanıyorum

günaydın kızlar nerdesiniz??

Sympathique .!.:

nihulik canim resimleri gordum evet kilo verdigin baya bi belliolmusta anam ,o ne boy oye
biz senin yaninda cuce kaliriz be :)
keske resimler birazdaha buyuk olsaydi daha net belli olurdu
ama guzel cikmisin muck

Genişletmek için tıkla...

resimleri ayarlayamıyorum en ıyı o şekılde attım kuşum.oda senın dediğin programdan.ama denerim daha büyük atmayı.he valla boyum 1,73 tam bır dubaydım anlıcan.annemın fotosunuda atıcam önceki ve son halını.

moonserose0 .!.:

şekerim aslına bakarsan resimlerde hepimiz olduğumuzdan daha tombul çıkmışız , geçen hafta 50-59 topiğine eklediğim resmi gördüysen farkı anlarsın :)) sulu,kuru,tatlı hepsi lazım hiçbir fikrim yoık şuan ama senin profili bir kurcvalayayım ben :jeyyar: ahhh kilomu yazdım biliyorum ben ama özür dilerim yazmadıysam , gurur ve mutluluk içinde 56,8 kg mım :))

Genişletmek için tıkla...

he daaa biz aslında incecük ve narincük bayanlarız ama ne hikmetse fotolar bizi kilolu gösterio offf uleynnn offf.

Princess of Rain .!.:

masallah nuhiluk ne kadar zayiflamissin oyle ya nasil verdin anacim ya bizede yazda bizde verek kilolari,moonserose canim ben dunde gormustum seni sende cok tatlisin citi pitisin masallah hepiniz cok iyisiniz ne guzel bulusmalar yapiyorsunuz keske bizde yapabilsek ama o kadar kisi yok ingiltereden

sabah yediklerim

2 dilim borek 1 domates ve 1 fincan cay

Genişletmek için tıkla...

evet moonserose konusundaki fikrine katılıyorum o çok şeker.bana gelince ah bacım ahh.sabah akşam yürümekten sorada parkta aletlere binmekten anam dinim ağladı.e bide sıfır yağ ve sıfır tussuz yemekler pişince annem sayesınde bende nasibimi alıyorum bide buna diyete göre yemek yeme olayını ekleyınce böle sonuç çıktı ortaya.çok mutluyum görenler ne yaptın dıyolar ıltıfat edıyolar dahada sevınıyorum.ama inan bana yoruluyorummm.ayyy şişko bacaklarım beni yoruooo incem dieee.

moonserose0 .!.:

sağol rain ciğim , gerçekten çok keyif vericiydi benim için,bu kadar eğleneceğimi ve arkadaşları seveceğimi cidden tanmin etmezdim.o kadar sevdikki gün bile yapmaya karar verdik :)) türkiyeye gelmiyor musun hiç,nerelisin? belki sende türkiye deyken denk gelirsin

nuhiluk maşallah yaa cidden çok farketmişsin canım,güzel zayıflamışsın kaydirigubbakcemile5

Genişletmek için tıkla...

sağol tatlım evet bayagı ındım hayatımın hiç bir diyet rejım dönemınde bu kadar vermedım.sağolun.hepberaber verıyoruz.destek oluyoruz bırbırımıze.

DILEK1 .!.:

kızlar mrb kusura bakmayın ya kaç gündür giremiyorum eşimin işi dolayısıyla antalyadaydım birkaç gündür.Bu sabah döndük kilom 73.5 kızlar antalyada çıtır kızları görünce kendimi duba gibi hissettim, aslında boyum 1.73 birkaç kilo daha versem bende onlara taş çıkartırım ama inşallah vericez kızlar, 1.5 kilo vermişim hadi hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

1,73 se boyun kılon ıyıdır kı tatlım.benkı şuan 75-76 dayım boyumda 1,73 yeter verme dıolar sende gayet fıtsındır.ama haklısın canım benım hedefım 70-69 olmak.o zaman dedığın gbı taş çıkarmayı bırak şimşek çaktırırız.başarırız hadı gayret.senın 3,5 kılon var benım 5-6 kılom.hadı bakalım gayret edelim tatlım.

princess of rain .!.:

gunaydin kizlar nasilsiniz bakem dilekcim bende kestim ekmek yemegi aylar once sadece sabah kahvaltisinda oda 1 dilim yada 2 oyle yani nihulik masallah bacim bizde acik senden ornek alsak ama olmuyor be anam :umursamaz:

Genişletmek için tıkla...

he beee.bendede olana kadar alnımın derısı çatladı.3 hazıranda 1 ay oldu 1 ay 7 gün zarfında anca alıştım bu düzene.kolay olmadı ama oldu.

şimdilik hepinize güzel günler ballarım.malum ev işi beni beklio.hepinize kocaman öpücüklerrr.

merhaba hatunlar naber? nihulik sağol canım sizlerde çok tatlı bayanlarsınız a.s.

dün arkidişlerim bende olduğu için ve sabaha kadar film izlediğimiz için uykusuzum ama iyiyim yinede :)) sempatikciğim senin tatlıdan yaptım canım ama ben biraz şekli kendime göre uyguladım .resimde çektim fırsat bulunca eklerim

günlük beslenme;
sabah: klasik kahvaltı
ara 1 avuç çilek
öğle : 1 tas cacık,1 adet baget haşlama
ara:2 adet diyet bisküvi

akşam : 1 adet küçük kürdan kebabı
salata

şeyy birde çayın yanında accııkk tatlıdan yedim :kedi:

mmmf27 .!.:

kızlar bi bakın ilginizi çekeceğini umuyorum
walk at home ile evde yürüyüş yap sağlıklı zayıfla ve incel - Kadınlar Kulübü / KADIN KADINCA KADINLAR KULUBU

Genişletmek için tıkla...

mmmf27 a.s.canım ya bu dediğin nasıl bişey ben anlamadım aletmi nedir o açıklarmısın?:1shok:

benide aranıza alın

gunaydin kizlar kimse yokmu ya

gel yafrum gel summercim gel hosgeldin aramiza ama bize kendini tanit bakalim boy kac yas kac kilo kac.

dilekcim o program evde yuruyus canim aletsiz ama linkler kaldirilmis bende bulamadim

sabah yediklerim
kucuk tek lokmalik french bread(ekmek)
ve normal kahvaltiliklar

elveda demek gerek! Kilo vermek içinse, önce iştahımızı kontrol altına atmalıyız. Dr. Ahmet Karaçam, iştahla başa çıkmanın yollarını anlattı.

911




BOL BOL SU İÇİN

Sağlıklı beslenme ve diyet uzmanları, her fırsatta suyun faydalarını anlatıp duruyor. Haksız da sayılmazlar hani! Suyun, kilo kontrolündeki en önemli katkısı, tokluk hissi yaratıyor olması. Vücut susuz kaldığında ise, beyne açlık hissine benzeyen sinyaller gönderiyor. Bol su içmek, vücudun su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi önleyecek.

UZUN UZUN ÇİĞNEYİN

Yiyecekleri uzun süre çiğnemek, beyne, vücuda giren besinleri algılaması için fırsat vermek anlamına gelir. Bu yolla, tat alma duyusu tatmin edilir. Ve daha az porsiyonla, daha fazla doyum sağlanır. Aşırı yemekten kaynaklanan sindirim sorunları da yaşanmaz.

TAT ALMA DUYUNUZU TATMİN EDİN

Yapılan araştırmalar, değişik lezzetlerle tat alma duyusunun tatmin edilmesinin, küçük porsiyonlarla yetinmemizi sağladığını gösteriyor. Sürekli aynı yemekleri yemek ise, tat alma mekanizmasını duraksatıyor. Bu durumda, kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebilirsiniz. Yemeklerinizi yeşillikler ve baharatlarla tatlandırın!

3 ANA 3 ARA ÖĞÜN YİYİN

Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Yine de arada atıştırma arzusu olabilir, ama miktar çok daha az olacak. Böyle bir durumda, mevsim meyveleri en iyi seçenek. Liften zengin olmaları sebebiyle, kan şekeri düzeyini daha yavaş yükselterek, uzun süreli tokluk hissi verirler!

GÜÇ HARCAYIN

Egzersiz, güç harcanarak yapıldığında, vücut ısısı artar ve daha fazla kalori yakılır. Bu durum, egzersiz sonrasında birkaç saat boyunca iştahın bastırılmasına neden olur. Öğün saatinden birkaç saat önce, özellikle sabah egzersiz yapmak en doğrusu.

İYİ UYUYUN

Günde ortalama 6-8 saat kaliteli uyku, gün içinde yaşanabilecek yorgunluğu ve uyuklamayı ortadan kaldırır. Böylece, dikkat toplamak için fazla enerji veren atıştırmalara da ihtiyaç duymazsınız.


Glisemik indeksi düşük beslenin

Düşük glisemik indeksli (Gl) gıdalar, yüksek olanlara göre daha uzun süre tok tutar ve sonraki öğünde daha az yemeyi sağlar. Bir yemekteki Gl oranını yüzde 50 azalttığınızda, doygunluk hissinde yüzde 50 artma olur. Beyaz un, şeker, pirinç ve patatesten uzak durun; barbunya, nohut, kuru fasulye, mercimek, fındık, elma, portakal, makarna, kepek ekmeğini ise bolca yiyin.

azimli ve paylasimci olmassak ya boye olacagiz:gitme:lmaz:




yada boylezemuszemus




karar bizde toplanin artik kizlar olmuyor boyle yalmaz:

hcr35 .!.:

selam cicişlerrr

9. takım kaptanlığını aldım
eğer takıma girmek isteyen olursa bana bildirsin, listeye ekleyeyim a.s.

Genişletmek için tıkla...

selam tatlım ben 78 kiloyum 60 olmak istiyorum,daha önce 7 takımdaydım ,ayrıldım tam olarak motive olamamıştım ,şimdi seninle bu yolda devam edebilirim kabul edersenyerimseniben

bende bu takıma girmek istiyorum ama ne yapacağız bilmiyorum 58kiloyum 55olmak istiyorum aslında benim amacım bel bölgem ve kalça bölgemi eritmek neler yapabiliriz bakalım