- Konu Sahibi lightcola fun
-
- #55.501
yıllık izin miii :2::2::2::2: sende olmazsan kim gircek sürekli buraya yaaaa.kaç gün peki 2 hafta mı
Kahvaltımı yaptım
Hergün yediklerim sabit biliyorsunuz
Shake+süt
Çay ve su
Dün akşam ben sigaraböreği yedim yaa bu hafta dikkat etmem lazım..
Kızlar bu arada haftaya yıllık izne ayrılıyorum
Umarım dikkat edebilirm haftaya
Hızlı kilo attırıcı birşeyler bulmamız lazım yaa
Sporda yapamıyoruz :18::18::18:
1-Ekmek gibi unlu gıdaları mutlaka kahvaltıda tüketmeliyiz(2 dilim)
2-Pirinç bulgur mercimek fasulye nohut bugday makarna patates gibi karbonu yüksek gıdalardan tekini haftada 1 defa 2 kaşık tüketmeliyiz...
3-Etli gıdalar yiyeceqimiz zaman yanında 2 numarada yazdıqım ürünlerin hiçbirini tüketmemeliyiz..
4-Öqünlerimize yeşillik salata ve yoqurt eklemeliyiz...
5-Mutlaka 2.5-3 litre su içmeliyiz yoksa kilo veremeyiz..
6-Ara öqünlerde 1 yada en fazla 2 çeşit ürün tüketmeliyiz..
7-Mutlaka hergün 1 adet meyva tüketimine özen göstermeliyiz..
8-Bakliyat tükettimiz günlerde sabah ekmek tüketimini iptal ederek dengelemeye çalışmalıyız ve bakliyatları sadece öqlen tüketmeliyiz..
yıllık izin miii :2::2::2::2: sende olmazsan kim gircek sürekli buraya yaaaa.kaç gün peki 2 hafta mı
ben bu aksam evde egzersizlere baslıyorum.
martın ortalarında işten çıkcam ondan sonrada sabah yürüyüşlerine baslıyorum.
haklısın tabiki canım dinlen birazEvden girmeye çalışcam ama bi kaç arkadaşım var uzak oturan onlara kalmaya gidebilirm malum evlendikten sonra eskisi gibi olmayacak
Biraz vakit geçirim onlarla
1Hafta canım çok değil
Biraz psikolojik olarak dinlenmem lazım
kayınvalidemle yaşadığım sorunu biliyorsun
Çok yıprandım
İşimede kendimi veremiyorum
Bütün gün int bakınıyorum
İş yerindekilerde farkında çok dokunmuyorlar ama toparlanmam lazım
Bende havalar biraz düzelsin akşamları yürüyüşe gitcem
Ağustosa kadar 10 kilo vermem lazım benim yaa
Senin düğün ne zaman
haklısın tabiki canım dinlen biraz
benim düğünüm 6 mayıs-12 mayısta tatlm
2 Düğün desene benimde öyleydi sonradan iptal oldu
düğünde kınada izmirdeolcak
canım şöyle 2 düğün.
6 mayıstaki hem kına hem düğün.yani düğün gibi olcak ama sonlara dogru kına yakılcak.12 mayıstakide erkek tarafının düğünü
günaydın kızlar
sabah
1 adt yumurta
yarım k.k. kadar peynir
4 adt yşl zytin
1 tane etimek
ve şkersiz çayy
ardından bir bardak elma kürü
nasıl sizceeee
mervecim cok ama cook ozur dilerim gelemedim bildirime bu haftada rahatsizlandim biraz bu ara midemden ne diyet kaldi ne bisey o yuzden ben kilo vermek yerine aldim o yuzdende canim gec oldu ama ben bildireyim sen eklersin listeye sana zahmet ben bu hafta 63.7 geldim canim ...birdahaki haftaya insallah en az 700 gr i gidecek oyle umut ediyorum ...:2::2:başlangıç -------- geçen hafta --------- bu hafta -------
emyay_8990 -------97 ---------------93 -------------------93 ---------- aynı
mehay -------------65---------------63---------??? ---------- bildirime gelmedi:26:
myocean76--------------kendi isteğiyle listeden çıkarıldı
love_my -----------63 ---------------60 -------------------58 ------------ 2 kg vermiş
kkontes ------------64 ---------------60,5 ----------------??? ------------bildirime gelmedi
tgcgny -------------78,9-------------73,3-----------------73 -------------300 gr vermiş
arda201112---------83 ----------------80,2 ---------------79,3------------900 gr vermiş.
haftanın birincisi : love_my ------ 2 kg ile
haftanın ikincisi : arda201112 ---900 gr ile
haftanın üçüncüsü:tgcgny -------300 gr ile
evet arkadaslarım hepinizi teeekkk teekkk tebrik ediyorummmmmmm.darısı başıma
bence gzel gidiyosun fıstıkgünaydın kızlar
sabah
1 adt yumurta
yarım k.k. kadar peynir
4 adt yşl zytin
1 tane etimek
ve şkersiz çayy
ardından bir bardak elma kürü
nasıl sizceeee
canım çok geçmiş olsun boşver bildirimi sen nasıl oldun iyi misin biraz dahamervecim cok ama cook ozur dilerim gelemedim bildirime bu haftada rahatsizlandim biraz bu ara midemden ne diyet kaldi ne bisey o yuzden ben kilo vermek yerine aldim o yuzdende canim gec oldu ama ben bildireyim sen eklersin listeye sana zahmet ben bu hafta 63.7 geldim canim ...birdahaki haftaya insallah en az 700 gr i gidecek oyle umut ediyorum ...:2::2:
bu arada kilo veren tum arkadaslari can-i gonulden tebrik ederim....insallah motivasyonunuz hic bozulmaz kizlar...
Canim midem agriyor surekli hani acikinca olurya dayanilmaz bir agri oyle iste...ama ben tokkende agriyor ve ara ara bulaniyor midem fena usuttum herelde hemen mideme vuruyor benimbence gzel gidiyosun fıstık
canım çok geçmiş olsun boşver bildirimi sen nasıl oldun iyi misin biraz daha
inşallah mehaycımmm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?