- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.281
Buraya gün içinde yemek planlarımızı paylaşıyormuyuz?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )
- Konu Sahibi lightcola fun
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.282
lahana suyu ıle zayıflamayı dusunenler varmı?
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.283
aranıza yenı katıldım. kılo konusundan çok dertlıydım.hep balık etlısın söylemlerıne maruz kalıyordum.geçen sene diyetisyene gittim 1 defa. zaten listeler hemen hemen nette bulabileğim tarzdaydı. uyguladım hergun yuruyuş yaptım ve 73 kılodan 62 kıloya indim. 3 ay gibi bi sürede. sonra bıraktım. kılo almadım hiç. hep yedım, dikkat etmedım...
şimdi yine başladım 63 kıloyum şuan. 57 kıloya düşmek istıyorum. diyetı yapmak zor değil. ama spor şart galıba. yürüyüş makınemde yok.hep sokaklarda deli danalar gibi koşturdum
artık sokaklarda yürümek istemıyorum.
sizlere sorum şu: evde jımlastık yapmak, ip atlamak yürüyüşün yerıni tutmaz mı acaba???
şimdi yine başladım 63 kıloyum şuan. 57 kıloya düşmek istıyorum. diyetı yapmak zor değil. ama spor şart galıba. yürüyüş makınemde yok.hep sokaklarda deli danalar gibi koşturdum
artık sokaklarda yürümek istemıyorum. sizlere sorum şu: evde jımlastık yapmak, ip atlamak yürüyüşün yerıni tutmaz mı acaba???
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.284
aranıza yenı katıldım. kılo konusundan çok dertlıydım.hep balık etlısın söylemlerıne maruz kalıyordum.geçen sene diyetisyene gittim 1 defa. zaten listeler hemen hemen nette bulabileğim tarzdaydı. uyguladım hergun yuruyuş yaptım ve 73 kılodan 62 kıloya indim. 3 ay gibi bi sürede. sonra bıraktım. kılo almadım hiç. hep yedım, dikkat etmedım...
şimdi yine başladım 63 kıloyum şuan. 57 kıloya düşmek istıyorum. diyetı yapmak zor değil. ama spor şart galıba. yürüyüş makınemde yok.hep sokaklarda deli danalar gibi koşturdum
sizlere sorum şu: evde jımlastık yapmak, ip atlamak yürüyüşün yerıni tutmaz mı acaba???
Banada herkes tempolu yürüyüş yap diyor ama vakit sorunu var..Dans ederek kilo verenler var ama bu konuda tam bilgili değilim :s
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.285
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.286
aranıza yenı katıldım. kılo konusundan çok dertlıydım.hep balık etlısın söylemlerıne maruz kalıyordum.geçen sene diyetisyene gittim 1 defa. zaten listeler hemen hemen nette bulabileğim tarzdaydı. uyguladım hergun yuruyuş yaptım ve 73 kılodan 62 kıloya indim. 3 ay gibi bi sürede. sonra bıraktım. kılo almadım hiç. hep yedım, dikkat etmedım...
şimdi yine başladım 63 kıloyum şuan. 57 kıloya düşmek istıyorum. diyetı yapmak zor değil. ama spor şart galıba. yürüyüş makınemde yok.hep sokaklarda deli danalar gibi koşturdum
sizlere sorum şu: evde jımlastık yapmak, ip atlamak yürüyüşün yerıni tutmaz mı acaba???
evde yürü canım.
walk at home* videolarını incele.
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.287
kızlar kontes haricinde kimse bildirim yapmamış.listeyi bugün öğleden sonra yapcam dün zamanım olmamıştı.günaydın bu arada 
:18:
:18:- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.288
kızlar kontes haricinde kimse bildirim yapmamış.listeyi bugün öğleden sonra yapcam dün zamanım olmamıştı.günaydın bu arada
ne yediğinizi buraya mı yazıyorsunuz günü gününe
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.289
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.290
benim dünkü menüm.
kahvaltı:
-yarım portakal
ara:
-4 adet tahta gibi olan form püsküütlerinden :)
öğlen:
-1 tabak pırasa yemeği
ara:
-çay
aksam:
-1 kepçe sütlü çorba
-1 kepçe kapuska
-1 çukur tabak dolusu yagsız tuzsuz yeşil salata
bu sabah kahvaltım:
-2 dilim tuzsuz ekmekle yagsız beyaz peynrli tost
ara:
4 adet tahta gibi olan formlardan
meyve çayı
kahvaltı:
-yarım portakal
ara:
-4 adet tahta gibi olan form püsküütlerinden :)
öğlen:
-1 tabak pırasa yemeği
ara:
-çay
aksam:
-1 kepçe sütlü çorba
-1 kepçe kapuska
-1 çukur tabak dolusu yagsız tuzsuz yeşil salata
bu sabah kahvaltım:
-2 dilim tuzsuz ekmekle yagsız beyaz peynrli tost
ara:
4 adet tahta gibi olan formlardan
meyve çayı
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.291
Dünkü Menüm
kahvaltı:
-300 Ml Süt Shake karışımı
-2 Bardak Su
ara:
-2 adet minnicik poğaça
öğlen:
-3 kaşık makarna
ara:
-yok
aksam:
-300 Ml Süt Shake karışımı
Gün içinde
Consantre çay 3Bardak
4Lt Su
kahvaltı:
-300 Ml Süt Shake karışımı
-2 Bardak Su
ara:
-2 adet minnicik poğaça
öğlen:
-3 kaşık makarna
ara:
-yok
aksam:
-300 Ml Süt Shake karışımı
Gün içinde
Consantre çay 3Bardak
4Lt Su
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.292
Bugün Menüm
Kahvaltı:
-300 Ml Süt Shake karışımı
-2 Bardak Su
Ara:yok
Öğlen: Mercimek çorbası
Akşam:300 Ml Süt Shake karışımı
Gün içinde:
Consantre çay 3 Bardak(300ml)
4Lt Su
Kahvaltı:
-300 Ml Süt Shake karışımı
-2 Bardak Su
Ara:yok
Öğlen: Mercimek çorbası
Akşam:300 Ml Süt Shake karışımı
Gün içinde:
Consantre çay 3 Bardak(300ml)
4Lt Su
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.293
DÜNKÜ MENÜM
sabah ;
1 dilim ekmek,1kk peynir.
ara ;
şekersiz çay,kahve,soda
öğle;
az çorba,brokoli,yoğurt,
akşam;
1 tabak pancar kavurma,yoğurt
bugün ;
sabah
2-3 ader form büskivi
şekersiz çay,kahve
öğle
1 tabak etli sebze yemeği
havuç salatası
sizce iimi gidiyorum...
sabah ;
1 dilim ekmek,1kk peynir.
ara ;
şekersiz çay,kahve,soda
öğle;
az çorba,brokoli,yoğurt,
akşam;
1 tabak pancar kavurma,yoğurt
bugün ;
sabah
2-3 ader form büskivi
şekersiz çay,kahve
öğle
1 tabak etli sebze yemeği
havuç salatası
sizce iimi gidiyorum...
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.294
Canım menü güzel kalori hesabımı yapıyorsun?
Kaç litre su içiyosun sıvı tüketimi arttır
Kahve; Türk kahvesi mi neskafe mi?
Türk kahvesi ise yemeklerden 20 Dk sonra iç hazmı kolaylaştırır.
Neskafe ise Şekersiz ve cremasız içmen lazım kalorisi yüksek ama şekersiz sade tüketirsen 0 kalori
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.295
kızlar ikiniznde menüleri güzel.gayet iyi gidiyosunuzz.
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.296
Canım menü güzel kalori hesabımı yapıyorsun?
Kaç litre su içiyosun sıvı tüketimi arttır
Kahve; Türk kahvesi mi neskafe mi?
Türk kahvesi ise yemeklerden 20 Dk sonra iç hazmı kolaylaştırır.
Neskafe ise Şekersiz ve cremasız içmen lazım kalorisi yüksek ama şekersiz sade tüketirsen 0 kalori
2 litre su şekersiz çay,sade türkkahvesi soda falan 3litreyi geçiyordur.kalori hesabı yapıyorum 1000-1200 kaloriyi geçmek istemiyorum. tatlıyı ve karbonhidratı kesip az yiyeyim diyorum.bide 2 tane meyve yiyorum bakalım.4 gün oldu.daha çokkkkkk çalışmam gerekiyor çok.şöyle bi arkadaş grubu olsa takım kursak falan geçmişteki yazılanları okuyorumda.motive açısından ii olur gibi.
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.297
arkadaşlar bende yedıklerımlerimi paylaşayım. haftada 1 kilo kesın verdırıyo.
sabah
2 dilım kepekli ekmek
bolca peynır
3-4 tane zeytin
salata domates
şekersiz çay
not: haftada 2 gün yumurta
ara
1 tane eticin
öğlen
1 kase sebze yemeği
1dilim ekmek
1 kase yoğurt
bol salata
ara
1 bardak süt
akşam
1 kase sebze yemeği
1 dilim ekmek
bol salata
2 kofte büyüklüğünde et
ara
meyve
sabah
2 dilım kepekli ekmek
bolca peynır
3-4 tane zeytin
salata domates
şekersiz çay
not: haftada 2 gün yumurta
ara
1 tane eticin
öğlen
1 kase sebze yemeği
1dilim ekmek
1 kase yoğurt
bol salata
ara
1 bardak süt
akşam
1 kase sebze yemeği
1 dilim ekmek
bol salata
2 kofte büyüklüğünde et
ara
meyve
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.298
yapalım canım benim diyet programım nisan ayına kadar devam edicek ayda ortalama 5 kilo veriyorum şubat sonu 70 Mart sonu 65 nisan sonu 60 olmam lazım 60 da bırakıcam burda birbirmize destek motive olalaım uygulamalarımızı paylaşalım hep beraber..Meyvelerin karbonhidrat değerleri yüksek canım bilgin olsun
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.299
Canım Sende sabah kahvaltısında o bisküviler yerine süt filan içsen daha iyi olur,Vitaminsiz kalıyorsun bir yumurta ye yada canım bu şekilde biraz sağlıksız kilo verirsin
- Konu Sahibi lightcola fun
- #55.300
Canım peynire bayılıyorum ama yağsız tercih et yağ oranı yüksek çünkü
Benzer Konular
