Zayıflamada Doğru Bilinen Yanlışlar

Konu zayıflamak olduğunda birden fazla doğruların oluştuğunu görüyoruz ve bu kafa karışıklığına yol açıyor. Hangi yöntemle olursa olsun zayıflamak üzerine değişmeyen temel doğrular olduğunu da kabul etmek gerekiyor. Peki, çok sağlıklı olduğu söylenen diyetler neden kilo verdirmiyor?

Öğünlerin Arasını Uzun Tutmak

Diyetlerde en çok tartışılan konulardan bir tanesi öğün sayısı oluyor. Yemek yedikten yarım saat sonra acıkmamak gerekiyor. Ancak araya da 4-5 saat aralıklar koymamak gerekiyor. Açlık hissedildiğinde herhangi bir şey yenmediği zaman vücut açlık durumuna karşı savunmaya geçerek yağları tutmaya başlıyor. Bu yüzden de bir şey yememiş olmamıza rağmen kilo veremiyoruz. Normal olan 2-3 saat aralıklarla atıştırma tarzında da olsa bir şeyler yemek oluyor. Böylelikle metabolizma çalışmaya devam ediyor ve vücut her şey yolunda olduğu için fazla olan yağı yakıyor.

Hiç Yağ Kullanmamak

Diyetlerde sıfır yağ algısı oluşuyor ancak vücudumuzun az oranda yağa ihtiyacı var. Sadece yağda eriyen vitaminler yağsızlık durumunda vücuda karışamaz ve kilo vermek isterken vitaminsizlik sorunu oluşmaya başlar. Salatalarda ve yemeklerde bir tatlı kaşığı olacak şekilde yağ tüketmemiz hem daha tok tutacaktır, hem de vitamin yeterliliğinden canlılık verecektir.

Akşam Yemeklerine Saat Sınırı Koymak

Akşam belli bir saatten sonra hiç bir şey yememek doğru bildiğimiz yanlışlardan bir tanesi oluyor. Akşam yemeğini hafif tutmak ve gece yatış saatinden 2 saat öncesine kadar süt, meyve gibi ara öğünlerle desteklemek hem açlığı önleyecek hem de metabolizmayı canlı tutacaktır.