Zayıfım ama göbeğim var yardım!

Cestlaviee · 16 Mayıs 2017

Hayırlı akşamlar bayanlar

24 yaşında, 1.58 boyunda 41 kiloyum. Gelin görün ki göbeğim var! Son 1 yıl içinde daha rahatsız edici oldu. Pantolonların düğmelerini açasım geliyor, hele oturmak eziyet. Diyet desem yapamam zaten çok zayıfım. Spor ne yapmam gerek yardım edin ne yapmalıyım tecrübeli olan var mı?

Not : şuan salona gidemem evde yapabileceğim tavsiyeler bekliyorum

Samsonn · 16 Mayıs 2017

Karın kaslarını sıkılaştırsanız yeter gibi...gerçekten çok zayıfsınız.

Karın bölgesi için pilates, ya da yarım mekik diyorum.

Elaemi · 16 Mayıs 2017

Fast food ve kola gobek yapıyor .tuketiyormusunuz?

KomandoYareni · 16 Mayıs 2017

41 kilo mu?

Cestlaviee · 16 Mayıs 2017

saadet26 .!.:
Fast food ve kola gobek yapıyor .tuketiyormusunuz?

Hayır günde 2 öğün anca yiyorum düzensiz ve az yiyorum yaklaşık 6 aydır çalışmıyorum zaten evde yiyorum yani kola da asitten dolayı kesiyor aşırı içmiyorum

Cestlaviee · 16 Mayıs 2017

alwayswish .!.:
41 kilo mu?

Evet hatta 39-41 arası ama utandığımdan 41 dedim :)

MiyavKedi · 16 Mayıs 2017

Al benden de o kadar.Göbeğim benden önce köşeyi dönecek Ben de 174 boyum kilom 62.Mekik aleti aldım birde koşu bantı.Allah tan hiç üşenmiyorum ve haftanın belli günleri spor yapıyorum.Hemen sonuç alamıyorsun ama ilerleyen zamanlarda şekil aldığını görebiliyorsun vücudunun.Bu arada yaklaşık 2 aydır yapıyorum.

Günde 2 lt den az olmamk kaydı ile su içiyorum.Şeker kesinlikle yok kola vs içmiyorum ve hergün bir kupa ısırganotlu yeşil çay içiyorum.

Pamukcuce · 16 Mayıs 2017

Karın kaslarınız ne durumda mekik çekmeyi denediginizde nasıl hissediyorsunuz mesela bir mekik çekmekte dahi zorlanıyormusunuz?

Elaemi · 16 Mayıs 2017

Cestlaviee .!.:
Hayır günde 2 öğün anca yiyorum düzensiz ve az yiyorum yaklaşık 6 aydır çalışmıyorum zaten evde yiyorum yani kola da asitten dolayı kesiyor aşırı içmiyorum

O zaman bölgesel yapı olarak oylesiniz.benim mekik aletin var .onla yapıyorum.ama senin kadar zayıf olsam göbeği kafama takmam.hangi bir yerimi takiyim her yer sis benim

Cestlaviee · 16 Mayıs 2017

MiyavKedi .!.:
Al benden de o kadar.Göbeğim benden önce köşeyi dönecek Ben de 174 boyum kilom 62.Mekik aleti aldım birde koşu bantı.Allah tan hiç üşenmiyorum ve haftanın belli günleri spor yapıyorum.Hemen sonuç alamıyorsun ama ilerleyen zamanlarda şekil aldığını görebiliyorsun vücudunun.Bu arada yaklaşık 2 aydır yapıyorum.

Günde 2 lt den az olmamk kaydı ile su içiyorum.Şeker kesinlikle yok kola vs içmiyorum ve hergün bir kupa ısırganotlu yeşil çay içiyorum.

Su düzenini oturtsam işe yarayacağını kesin düşünüyorum. Lahana yağı sürüp streçle sarıp yürümek okudum bi yerde ama bilmiyorum

Cestlaviee · 16 Mayıs 2017

Pamukcuce .!.:
Karın kaslarınız ne durumda mekik çekmeyi denediginizde nasıl hissediyorsunuz mesela bir mekik çekmekte dahi zorlanıyormusunuz?

Zorlanıyorum yani 10 tane çeksem pertim. Karnımda yanma ve acı hissi oluşuyor özellikle üst karın bölgesinde

Cestlaviee · 16 Mayıs 2017

saadet26 .!.:
O zaman bölgesel yapı olarak oylesiniz.benim mekik aletin var .onla yapıyorum.ama senin kadar zayıf olsam göbeği kafama takmam.hangi bir yerimi takiyim her yer sis benim

Ya valla bin şükür ama hiç bi yerde Yok göbek çıkınca çok taktım.Dyet yapsam yapamam çok zayıfım zaten herşeyim sorunlu ya

MiyavKedi · 16 Mayıs 2017

Cestlaviee .!.:
Su düzenini oturtsam işe yarayacağını kesin düşünüyorum. Lahana yağı sürüp streçle sarıp yürümek okudum bi yerde ama bilmiyorum

Su içmeyi ihmal etmemelisin en azından her saat başı alarm kursan yatana kadar çaldığında kalkıp bir bardak su içebilirsin.Yada 1 litrelik su şişesi ala yanına daha rahat olur.

Pamukcuce · 16 Mayıs 2017

Cestlaviee .!.:
Zorlanıyorum yani 10 tane çeksem pertim. Karnımda yanma ve acı hissi oluşuyor özellikle üst karın bölgesinde

kesin ve net çözüm mekik. Şimdi ama ben yapamıyorum diyeceginizi hissediyorum. Belki bir nebze haklısınız. Size günde 30 mekik çekmenizi önersek gözünüzde büyür ve tabikide zor olacagı için yapmazsınız.

Yapmanız gereken bebeklerin yürümeyi ögrenmesi gibi, önce sürünüp, sonra emeklemrk, sonrada yürümeye baslamak.

Günde 10 mekik çok mu fazla geliyor. İki ögüne bölün bir süre sabah 5 mekik akşam 5 mekik ilk alıştırmayı böyle yapmaya başlayın. 5 mekik kolay geldiginde. Sabah akşam 10 ar mekik çekmeyi deneyin anlattıgınız gibi karın kaslarınız yanıcak ve bu sizi mutlu etmeli o yanmayı hissettiginizde sanki göbeginizin santim santim eridigini hayal edin.

10 mekik çekmek de artık eskisi kadar zor gelmediginde 15 er mekik çekmeye başlayın buşekilde alıştıkça mekik sayısını çogaltın biraz uzun süreli ve imkansız görünebilir ama en kolay yöntemi bu.

Cestlaviee · 16 Mayıs 2017

Pamukcuce .!.:
kesin ve net çözüm mekik. Şimdi ama ben yapamıyorum diyeceginizi hissediyorum. Belki bir nebze haklısınız. Size günde 30 mekik çekmenizi önersek gözünüzde büyür ve tabikide zor olacagı için yapmazsınız.

Yapmanız gereken bebeklerin yürümeyi ögrenmesi gibi, önce sürünüp, sonra emeklemrk, sonrada yürümeye baslamak.

Günde 10 mekik çok mu fazla geliyor. İki ögüne bölün bir süre sabah 5 mekik akşam 5 mekik ilk alıştırmayı böyle yapmaya başlayın. 5 mekik kolay geldiginde. Sabah akşam 10 ar mekik çekmeyi deneyin anlattıgınız gibi karın kaslarınız yanıcak ve bu sizi mutlu etmeli o yanmayı hissettiginizde sanki göbeginizin santim santim eridigini hayal edin.

10 mekik çekmek de artık eskisi kadar zor gelmediginde 15 er mekik çekmeye başlayın buşekilde alıştıkça mekik sayısını çogaltın biraz uzun süreli ve imkansız görünebilir ama en kolay yöntemi bu.

Teşekkür ederim istikrar sağlayabilirim umarım az önce bu dediğinizi düşündüm bende. Deftere günleri yazıp kaçar mekik çektiğimi yazıcam. Bakalım..

KomandoYareni · 16 Mayıs 2017

Cestlaviee .!.:
Evet hatta 39-41 arası ama utandığımdan 41 dedim :)

Çok zayıfsın canım evde mekik çeksen göbeğin için yeterli.

Sesiliaa · 17 Mayıs 2017

Sen somalilere bağlamışsın canım. Göbeğinin olması yağdan başka sebeplerle de olabilir. Bi doktora git bence

Zayıfım ama göbeğim var yardım!

Ayrıntılı Düzenleme

Cestlaviee

Sabırda yorulur

Samsonn

Nirvana

Elaemi

Sağlık olsun

KomandoYareni

Mom to be... ❤️

Cestlaviee

Sabırda yorulur

Cestlaviee

Sabırda yorulur

MiyavKedi

Popüler Üye

Pamukcuce

Üye

Elaemi

Sağlık olsun

Cestlaviee

Sabırda yorulur

Cestlaviee

Sabırda yorulur

Cestlaviee

Sabırda yorulur

MiyavKedi

Popüler Üye

Pamukcuce

Üye

Cestlaviee

Sabırda yorulur

KomandoYareni

Mom to be... ❤️

Sesiliaa

Üç büyük aşkım

Benzer Konular