- 24 Ocak 2009
- 1.177
- 1.044
- 32
-
- Konu Sahibi GirLookingForLove
- #721
Tamam canım kendini toparlamaya bak :) Sevdiğin bi filmi izle ya da sevdiğin bi kitap oku. Al çikolatanı kahveni :) Biraz keyiflenirsin belki
Tamam canım kendini toparlamaya bak :) Sevdiğin bi filmi izle ya da sevdiğin bi kitap oku. Al çikolatanı kahveni :) Biraz keyiflenirsin belkiKuzum hem hastalıktan tadım kaçtı, enerjim yok. Spordan da bacaklarım da Ağrı'lar var çok fena :) hem de kendi problemlerim var biraz. Bunaldım hava da basık bugün Ankara'da. Şu gün bir bitsin...
Öyle yapıcam kuzum bugün yemeğe takılmak yok. çok teşekkür ederim desteğin için.Tamam canım kendini toparlamaya bak :) Sevdiğin bi filmi izle ya da sevdiğin bi kitap oku. Al çikolatanı kahveni :) Biraz keyiflenirsin belki
Canim callanetics yapıyor musun hala nasi gidiyorSabah Sporu: 36 dk
* 3 video lower body ağırlıklı çalışma
* 30 days challenge butt lift her hareketten 20'şer kez
* Karın hareketi
Bacaklarım ağrıyor her yerim morardı sabah akşam spor yaparsam böyle olurhadi akşam olsun da callanetics yapayım
Kahvaltı(08:30)
Yulaf lapası(kıvamı sulu bıraktım öyle seviyorum içine biraz tarçın, 4 üzüm,yarım muz ve 1 kare bitter )
Yine bugün kabızlık belası ! Of ya
Canim callanetics yapıyor musun hala nasi gidiyor
Benim istedigim de kalcadan incelmek 20 callanetics yaptim incelemedim cok ilginc ya bir püf nokta var mi canim sence kalca bacak hareketlerindeCallenatics 13 günden sonra bıraktım canım çok fazla incelme oldu özellikle kalça bölgemde. Ben daha fazla kalçadan incelmek istemiyorum. Çok etkili oldu.
Tatlım sanırım sen bana ezberden yaptığını söylemiştin. Bence videoya bakarak başla yine. Çünkü ezberden yapınca insan her şeyi tam doğru yapamayabiliyor sürekli yapmasına rağmen. 100 kere yapıyorsun ama 1 kere doğru yaptığın daha etkili sonuçta. Bir yerlerde yanlış yapıyor olmalısın yoksa bu spordan sonuç alamayan kimse görmedim ben.Benim istedigim de kalcadan incelmek 20 callanetics yaptim incelemedim cok ilginc ya bir püf nokta var mi canim sence kalca bacak hareketlerinde
Aslinda bir hareket disinda yaptiklarimdan eminim canım o da yerde yaptigimiz kalca hareketleri var ya kalca sık pelvis kaldir onu bi turlu dogru yapip yapamadigimdan emin olamiyorum ya pelvisi one al dediginde sen napıyosunTatlım sanırım sen bana ezberden yaptığını söylemiştin. Bence videoya bakarak başla yine. Çünkü ezberden yapınca insan her şeyi tam doğru yapamayabiliyor sürekli yapmasına rağmen. 100 kere yapıyorsun ama 1 kere doğru yaptığın daha etkili sonuçta. Bir yerlerde yanlış yapıyor olmalısın yoksa bu spordan sonuç alamayan kimse görmedim ben.
O hareket çok zor tatlım ama doğru yapana kadar denedim ben ve 30-40 dan sonra inanılmaz bir acı hissediyorsan emin ol doğrudur :) tam videodakilerin yaptığı pozisyonu yakalaman önemli. Çok eğilmeden, çok dik de değil. Hiza hep aynı olacak ve nazikçe indirip kaldıracaksın hiç bozmadan.Aslinda bir hareket disinda yaptiklarimdan eminim canım o da yerde yaptigimiz kalca hareketleri var ya kalca sık pelvis kaldir onu bi turlu dogru yapip yapamadigimdan emin olamiyorum ya pelvisi one al dediginde sen napıyosun
Canım iyi yapmışsın, çok yüklenince bıkkınlık da olabilir aman dikkat.sporu çok kastım ve en son videolarla beraber günde 300-400 squata ulaştığımdan beri ağrı çekiyorumo yüzden dinlendim ve şimdi hepsini başa sarıyorum.
Squat 50
30 day leg challenge day 1
1 bacak videosu
1 karın videosu
1 kalça videosu
1 kol videosu
toplam: 1 saat
Canım iyi yapmışsın, çok yüklenince bıkkınlık da olabilir aman dikkat.
Maşallah yine bomba gibi döndün sahalara.
Kuzum sen uğra buralara hem seni özlüyoruz hem de uğramazsan ipin ucu kaçar da kaçar toplayamazsın :) motive oluyoruz bak ne güzel. Çok da yesen paylaş, az da yesen paylaş. Şöyle yazıp okuduğunda yuh ben ne yapmışım diyorsan önünü almaya çalışırsın. Tam tersi dengeli ve güzelse zaten doğru yoldasın :)Günaydinlaar !!
Bendede bir isteksizlik, bir uyusukluk, bir usengeclik, bir istah sorma gitsin... Havalar'dan ama eminim, hem çok soguk, hemde sabah evden cikiyorum karanlik, aksam eve geliyorum karanlik, bunaldim resmen !!
Ama benimki bir haftadir bu sekilde ve artik dur demenin vakti geldi diye dusunuyorum..
Cok zorlaniyorum bu siralar, anliyamiyorum kendimi. Su son 1 hafta boyunca doydugumu hatirlamiyorum gercekdenYaniher an yiyebilcek durumdayim, çok tuhaf.
Artik zorlamaylada olsa kendimi frenlicem, yoksa karanlik tarafa gecicem
Tabiki 1 hafta boyunca tikaninca (dün aksam dahi), sabah istah falan olmuyor.
Bu sabah'da aç karnina iki bardak kahve içdim...
Yanima diyet biskuvi aldim, ara yaparim diye dusundum ogle yemegine saldirmamak için..
Buralarada ugramaz oldum, vicdan azabindan
Eki Görüntüle 1668650
Şimdi bu keki yemeyim de öleyim mi ? Sanki her gün yiyormuşum gibi. Yedim gitti vallakendisi 1. Ara öğünüm olur. Yeşil çay eşliğinde.
Yarasin sanaa :)
Vallaha bende bu oglen bi tabak makarna yedim kiymali o kadar.
Aksama hafif atlaticam insallah...
Ooff ne kadar yazsamda motivasyon yok