Yüzlerce Çeşit Egzersiz Burda

Merhaba kızlar. Çok küçük yaştan beri spor ve diyet yapan biriyim. Şimdiye kadar öğrendiğim en önemli şey sporsuz zayıflasanız bile sarkıyor olmamız. Ki bu sarkıkları toparlamak zayıflamaktan daha zor. Vereceğim youtube kanalından kendinize uygun sporu seçebilirsiniz diye düşünüyorum. Çünkü düzensiz ve uygun olmayan spor hiçbir işinize yaramayacaktır. Burdaki ana fikir örneğin göbeği eritmek istiyosanız kardiyoyla beraber yapmalısınız ya da kolları çalıştırmak istiyosanız vücudun en büyük kası olan bacakla beraber çalıştırmalısınız. Gibi :)
Sorularınız olursa elimden geldiği kadar yardımcı olmaya çalışacağım. Bol şans


http://www.youtube.com/channel/UCD0nBMLdq_KbIK9u-mzpNkA

Merhaba, güzel bir konu olacak gibi. Bende 10 aydır düzenli spor yapmaya çalışıyorum. Kardiyoyu biraz daha arttırdım, çünkü zayıf olduğum halde göbeğim hala gitmedi. Bakalım işe yarayacak mı?

kedi83 .!.:

Merhaba, güzel bir konu olacak gibi. Bende 10 aydır düzenli spor yapmaya çalışıyorum. Kardiyoyu biraz daha arttırdım, çünkü zayıf olduğum halde göbeğim hala gitmedi. Bakalım işe yarayacak mı?

Genişletmek için tıkla...

Ben 13 gündür Jillian Michael'ın 30 day shred programını yapıyorum. 11.günde durum fotoğraftaki gibiydi.

buneolaki .!.:

Ben 13 gündür Jillian Michael'ın 30 day shred programını yapıyorum. 11.günde durum fotoğraftaki gibiydi.

Genişletmek için tıkla...

30 day shred yaptım, 30 gün hiç aksatmadan. İlk hafta göbekte bir düşme oldu, sonra durdu. Ama çok güzel bir program, yapan çoğu kişi memnun kaldı. p90x3'e başladım.

kedi83 .!.:

30 day shred yaptım, 30 gün hiç aksatmadan. İlk hafta göbekte bir düşme oldu, sonra durdu. Ama çok güzel bir program, yapan çoğu kişi memnun kaldı. p90x3'e başladım.

Genişletmek için tıkla...

yeteri kadar protein, süt ve süt ürünleri de göbişin gitmesine destek olacaktır diye düşünüyorum

buneolaki .!.:

yeteri kadar protein, süt ve süt ürünleri de göbişin gitmesine destek olacaktır diye düşünüyorum

Genişletmek için tıkla...

Evet, her sabah yumurtamı yiyorum. Peynirde oluyor, yoğurtta yiyorum. Süt gaz yapıyor, çok sevsem de içmeyi bırakıyorum artık. Akşam yemekte hergün et yemek mümkün olmuyor, arada ton balığı alıyorum, yeni başladım bu şekilde. Haftasonu 1 gün mutlaka et yiyordum. Ama daha fazla yemem gerekiyor, evden getirdiğim yemekte et yoksa, çareyi ton balığında buldum artık, arada tavuk göğüs alıp yapabilirim.

kedi83 .!.:

Evet, her sabah yumurtamı yiyorum. Peynirde oluyor, yoğurtta yiyorum. Süt gaz yapıyor, çok sevsem de içmeyi bırakıyorum artık. Akşam yemekte hergün et yemek mümkün olmuyor, arada ton balığı alıyorum, yeni başladım bu şekilde. Haftasonu 1 gün mutlaka et yiyordum. Ama daha fazla yemem gerekiyor, evden getirdiğim yemekte et yoksa, çareyi ton balığında buldum artık, arada tavuk göğüs alıp yapabilirim.

Genişletmek için tıkla...

ton balığının protein değeri çok yüksekmiş evet, ben de yeni öğrendim. Kilonun %10u kadar almak lazımmış proteini. Bir yumurtada 6 gram varmış

buneolaki .!.:

ton balığının protein değeri çok yüksekmiş evet, ben de yeni öğrendim. Kilonun %10u kadar almak lazımmış proteini. Bir yumurtada 6 gram varmış

Genişletmek için tıkla...

Benim kilo 44. O hesabı da yapmak ohooo. Ne varsa yiyorum. Ton balığı da haftada en fazla 3 yenilmeliymiş.