Adetinize 1 hafta kaldıysa bu saatten sonra biraz düşük ihtimal istisnalar hariç. Yeni bir döngüye hazırlanın,adet olduğunuzda mutlaka vitamin başlayın. Hormon testi verin. Özellikle tiroidlere ve amh değerinize baktırın. D vitamini eksikliği var mı ona da baktırın kanınızdan.
Yumurtlama için mutlaka sağlıklı beslenme,bol su ve yürüyüş. Bu soğuklarda yürümek zor. Hiç olmazsa açın müziği evde zumba yapın. Ama yumurtalar adet döneminde oluşur ve gelişmeye başlar. Adet döneminde vitamin alın. Folik asit başlayın,muz,badem vs bunlar yumurtaya katkı sağlar. En önemli vitamin D vitamini. Ama bunu da doktor kontrolünde kullanın,fazlası zarar.
Bitkisel kürler de deneyebilirsiniz.
Adetiniz bitince hergün ovülasyon testi yapmanızı öneririm.
1,5 cm folikül kisti 15 mm yumurta demek.
18den sonra çatlar. Çatlamaya yakın hareket etmeniz ve bol su içmeniz gerek.
Biz yatarsak yumurtalarımız da yatıyor maalesef.