Yoga Egzersizlerine Başlamadan Önce Dikkat Edilmesi Gerekenler...

• Sakin ve dikkatinizi çekecek şeylerin olmadığı bir yerde çalışın. Yogayı asla güneş altında yapmayın.
• Hafif, rahat giysiler giyin. Egzersizleri her zaman çıplak ayakla yapın.
• Küçük bir öğünden sonra 3-4 saat, egzersiz başlangıcından bir saat önce su için. Egzersiz esnasında su içmeyin.
• Egzersizleri bedeninizin kapasitesine göre ayarlayın. Eğer bedeninizi yormaya alışık değilseniz önce az tekrar ile başlayın. Bütün egzersizleri yavaş ve bilinçli yapın.
• Haftada 2-5 kez egzersiz yapın.
• Egzersizlere başlamadan önce ısınma hareketleriyle kaslarınızı alıştırın.
• Esneme sırasında asla zorlanmayın. Hareketleri sadece rahat hissedebileceğiniz bir noktaya kadar yapın. Hafif bir esneme hissi çalışmanın bir parçasıdır. Ancak ağrı
veya rahatsızlık hissettiğinizde egzersizi derhal kesin.
• Düzenli nefes alıp vermediğinizde mutlaka ara verin. Bu konsantrasyonunuzun zayıfladığına işarettir. Yoga da performans önemli değildir. Zorlama derecesini
ve temponuzu kendiniz belirleyin.
• Egzersizlerinizi daima 5-15 dakikalık rahatlama çalışmasıyla bitirin…

Alıntılar ; Yoga lessons