Benim sporum ip atlamak canım birde makas hareketleri idi..
1,5 aydır yapamıyorum işte tekrar başlayacağım...
Ama hareketsiz dönemde iki öğün beslendim geç kahvaltı ve akşam 5-6 gibi akşam yemeği ile günü bitirdim çok iyi oldu kilo kaybettim şükür...
Ctesi tatile çıkıyorum inşallah kilo almadan dönerim....
Boy ; 160 cm
Kilo ; 55 ( Nisan'da başladığım kilom 60,400 idi)
motivasyonu düşüyor herkesin ara ara canım:) aman diplere inme de gerisi önemli değilBen bugun ne spor yaptim ne yesil cay ictim ne de cok su icmeye calistim
dunden bugune gram veremedigim icin mi boyle oldum bilmiyorum motivasyonumu kaybettim sanki
İnşallah canım...
Ben tartiyi oyuncak ettim....
Sabah gözümü açar sırasıyla wc sonra tartı
Su içer üstüne çıkarım...
Yemek yer çıkarım...
Yatmadan önce mutlaka tartilirim...
Mesela küçük bir suyu içip bitiririm hemen hopppp tartiya....
Ayyyy tartilmadan duramam....
Tatile çıkıyorum ne yapacaksam artık...
bende bende :)Günaydın fıstık süpersin maşallahmerakla bekliyorum
Günaydınnnn
Ben de 5+ yaparak başlıyorum umarım etkili olur.
19.08.2016
Sabah : 63,6
Heyecanla bekliyoruz:)
Ooooo çok iyi ....
İnanılmaz merak ediyorum senin ölçülerini
Kızlar gerçekten yemeği aralığı 5 ve üstü olunca inanılmaz kilo gidiyor...
Leptin çalışmaya başlıyor çünkü....
yannii hemen pes etmek olmaz..takılıyor arada..afiyet olsun :)Cok sukur bugun -500 gordum tartida moralim duzeldii
Simdi kahvaltimi yapiyorum, yumurta cig badem peynir biber
Uyandigimda da bir koca bardak limonlu suyumu ictim
12de yeme isini bitiririm
Bakın ne güzel bugün eksidesiniz. Demek ki bir geçici bir durummuş.Yani moral bozacak hiç bir şey yok:) Buraya her gün düzenli bildirim girmek insanı bayağı bir disipline ediyor. Ben bu forumdaki pek çok diyet topiklerine bakıyorum.Enerjisi en yüksek topikler,pofu ' nun açtığı topikler bence.Muhtemelen topik sahibinin enerjisi bize yansıyor:) Siz de bu enerjiden faydalanıp istikrarlı olursanız kısa sürede güzel sonuçlar alabilirsiniz:)
hoş geldin cnm
hadi bakalım :) senin de kilon da pek bişey yok,yavaş yavaş gidecektir..
gider kuzum mrk etme :) sen yeterki harfiyen uygula + su + sporu da yanına unutmaHoş buldum pofucum,
Gitsin de nasıl gidiyorsa gitsin
gider kuzum mrk etme :) sen yeterki harfiyen uygula + su + sporu da yanına unutma
valla bende bekliyorumTamam canım, akşam bugün yaptıklarımı yazarım :)
Senin tartı sonucunu da 4 gözle bekliyorum
ctesi tartı günü yapalım
formatımız bu şekilde olabilir tabiki değişmek isterseniz değişebilirsiniz
buyrun :)
nick: pofu
yaş:31
başlama tarihi:11 temmuz 2016
yaptığı diyet:karatay
yaptığı egzersizler:jillianlevel2-cardio kickbox-6w6p (1.5 saat)
fark: -1.5 kg ( tabiki salladım bunu)
tartılırsın cnm ama haftalık rapor gibi düşünelim bunu :) ve tabiki not alıncak :)Hafta boyunca tartılma yok mu
11.gün
Kahvaltı: kk. yeşil çay, kuruyemiş
Akşam:lahmacun, ayran
su:2.5 lt (içilecek)
Bugün kahvaltıyı çok geç yaptığım için öğleni pas geçtim.Kahvaltıyla akşam arasında beş saat boşluk bıraktım.Artık bir kaç saat sonra tarçınlı süt ya da yeşil çay içip günü bitiririm.
Lahmacun için erken değil mi 2-3 ay sonra yemeye başladım ben11.gün
Kahvaltı: kk. yeşil çay, kuruyemiş
Akşam:lahmacun, ayran
su:2.5 lt (içilecek)
Bugün kahvaltıyı çok geç yaptığım için öğleni pas geçtim.Kahvaltıyla akşam arasında beş saat boşluk bıraktım.Artık bir kaç saat sonra tarçınlı süt ya da yeşil çay içip günü bitiririm.
Afiyet olsun canım benimde bu aralar pek Canım istemiyor sanırım stresdenbenim özetim de burdaaaa
sabah 1 bardak su
kahvaltı:
az peynir-domates-salatalık-biber-şekersiz çay-kabak çekirdeği ve çam fıstığı-zeytin-2 tane siyah erik
öğlen:
1lahmacun +salata+ayrangulhilal menülerimiz aynı
akşam : (bu aralar akşamları yemek yiyesim yok)
şekersiz çay-zeytin-kıymalı soğanlı sote-domates-kabak çekirdeği-sütlü yumurtalı omletim
spor:henüz yapmadım
su:2.5-3 lt
ekstram:soda bir de spor sonrası kahveli süt yapcammmm
Bir sıkıntı oluşturacağını zannetmiyorum.Lahmacun için erken değil mi 2-3 ay sonra yemeye başladım ben
Sporun süperde ağırlıkda yapsan olmaz mı pofucukctesi tartı günü yapalım
formatımız bu şekilde olabilir tabiki değişmek isterseniz değişebilirsiniz
buyrun :)
nick: pofu
yaş:31
başlama tarihi:11 temmuz 2016
yaptığı diyet:karatay
yaptığı egzersizler:jillianlevel2-cardio kickbox-6w6p (1.5 saat)
fark: -1.5 kg ( tabiki salladım bunu)
Siz bilirsinizBir sıkıntı oluşturacağını zannetmiyorum.
Erken vakit yediğim için sıkıntı oluşturmaz diye düşünüyorum.Kendi bedenimi tanıyorum desem daha doğru olur:)Siz bilirsiniz
benim özetim de burdaaaa
sabah 1 bardak su
kahvaltı:
az peynir-domates-salatalık-biber-şekersiz çay-kabak çekirdeği ve çam fıstığı-zeytin-2 tane siyah erik
öğlen:
1lahmacun +salata+ayrangulhilal menülerimiz aynı
akşam : (bu aralar akşamları yemek yiyesim yok)
şekersiz çay-zeytin-kıymalı soğanlı sote-domates-kabak çekirdeği-sütlü yumurtalı omletim
spor:jillian level 2-cardio kickbox-6w6p
su:2.5-3 lt
ekstram:soda bir de spor sonrası kahveli süt yapcammmm
Afiyet olsun canım benimde bu aralar pek Canım istemiyor sanırım stresden
Sporun süperde ağırlıkda yapsan olmaz mı pofucuk