Yine aşırı kilo aldım :(

Yürüyüş yürüyüş yürüyüş diyorum ben ısrarla. Kesinlikle bu işin % 50 si yürüyüş yapmak.

çok kilo alıp vermek de vücdu bozar yani çatlaklar selülitler olur zayıflasan da ilerde bu defa onlar canını sıkar sna tavsiyem düzenli beslen yani karbonhidratı azalt derim

Silent_women .!.:

Yok ben genelleme yaptim.hani bu gurupta var dedim birde

Genişletmek için tıkla...

Biraz fazla mı yüklendim ne iki gündür aerobik videosu buldum o konuyu açarken koyduğum link onu yapıyorum günde 2 kere falan . Bir de kendime tayt aldım o videodaki bayanlar gibi giyinmek için daha motive olmak amacıyla çok güzel oldu .Diyete de başladım her yanım ağrıyor ama yine de yapcağı vücut alışkın olmadığından oldu sanırım ağrılar . Devam ettikçe düzelir diye düşünüyorum . O kadar üzgünüm ki oturup hüngür hüngür ağladım kilomdan dolayı .. Aşırı üzgünüm bu durumdan ve vereceğimi kafama koydum . Elimdn ne gelirse yapacağım inş yaptığım herşey işe yarar .

diyet yapmak kilo verip OHHH COK SUKUR BİTTİ deyip yemeğe gömülmek olmamalı
diyet bir şekilde hayat şekliniz haline gelmeli

blleg .!.:

diyet yapmak kilo verip OHHH COK SUKUR BİTTİ deyip yemeğe gömülmek olmamalı
diyet bir şekilde hayat şekliniz haline gelmeli

Genişletmek için tıkla...

12 haizrandan beri diyetteyim hergün evde 30 dakka egzersşz çok sıkı bir diyet ve 5 km ye kadar tempolu yürüyüş yapıyyorum 77.500 oldum ve çok kararlıyım bırakmıycamm :)