Eyvah naptın canımspora ağırlık ver bu hafta
Bugün neler yedim
Sabah light latte(şekersiz) 09.30
Ara:yok
Öğlen:
Yarım mercimek çorba
Kıymalı karnıbahar(Yarım porsiyon)
Yanına yeşil salata(Yağsız)
Ara:Kahve(Tek Şeker)
Akşam:
Yarım kase,(1 kepçe) ezogelin çorba
Ton balıklı salata
Şu ana kadar 1,5 litre su
Bugun o kadar cok asure yedim ki bu hafta benden hayir yokcok pismanim cok
Bugünkü menüm
Sabah 1 bardak süt, 1 muz, ceviz, zeytin, peynir, maydanoz
Akşam 3 köfte, bulgur pilavı, yoğurt
bir fincan tarçınlı adaçayı, 1 kaşık çörekotu
Su 2.5 lt
Spor Debbie start it up
Eliptik bisiklet kullanicam 40 dakika ceza olarak :)
Bugunku menumm
Kahvaltidan once limonlu su
Kahvalti
Domates salatalik nane roka carliston biber dogradigim bi salata
Yumurta
PEynir
Zeytin
Ceviz
Süt
Elma ve yesilcaya yer kalmadi
Aksam
Çorba
Mantarlı tavuk sote ( ama disarda yedim biraz fazla yagli gibi hissettim o yüzden büyük parçaları yedim sadece )
Yogurt
Ceviz
3litre su
Demin tarcinli sut ictim
Uyumadan oncede Zencefilli yogurt yicem
Öyle mi canım, kitaplarını okuyorum ama gün sınırlaması görmedim hiç
Canım kahvaltıyı kahveyle geçiştirme bence.Bütün gün sana daha iyi enerji verir. Hem ne demişler "kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı bence." :)Bugün neler yedim
Sabah light latte(şekersiz) 09.30
Ara:yok
Öğlen:
Yarım mercimek çorba
Kıymalı karnıbahar(Yarım porsiyon)
Yanına yeşil salata(Yağsız)
Ara:Kahve(Tek Şeker)
Akşam:
Yarım kase,(1 kepçe) ezogelin çorba
Ton balıklı salata
Şu ana kadar 1,5 litre su
Bulguru haftanın 3 gününü geçirmediğin sürece sıkıntı yok canım, güzel menü :)Bugünkü menüm
Sabah 1 bardak süt, 1 muz, ceviz, zeytin, peynir, maydanoz
Akşam 3 köfte, bulgur pilavı, yoğurt
bir fincan tarçınlı adaçayı, 1 kaşık çörekotu
Su 2.5 lt
Spor Debbie start it up
kaçamaksız güzel menü canım :)Bugunku menumm
Kahvaltidan once limonlu su
Kahvalti
Domates salatalik nane roka carliston biber dogradigim bi salata
Yumurta
PEynir
Zeytin
Ceviz
Süt
Elma ve yesilcaya yer kalmadi
Aksam
Çorba
Mantarlı tavuk sote ( ama disarda yedim biraz fazla yagli gibi hissettim o yüzden büyük parçaları yedim sadece )
Yogurt
Ceviz
3litre su
Demin tarcinli sut ictim
Uyumadan oncede Zencefilli yogurt yicem
Çiğköfteyi çok severim :) Bulgur olduğu için bana çok da kaçamak gibi gelmiyor ama sanırım biraz geç yemişsin canımGünaydın canitomlarrrrr Menümü yazıyom hemen :)
03/11/2014 Menüm :
Sabah : Kepek ekmeğiyle domatesli peyirli sandviç
Öğle : 1 kepçe kuru fasulye – 1 kase yoğurt – 1 dilim buğday ekmeği
Ara : 10 badem – 1 bardak kahveli süt
Akşam : Yarım tabak kıymalı karnabahar yemeği – 1 kepçe tarhana çorbası – 2 kaşık yoğurt
Ara : 3 tane çiğköfte
su 2lt yi geçmişti...
sirkeli su işe yarıyomu sürekli içince midene ağrı yapmıyomusırkelı su ve form cayımı ıctım ..
kahvaltı :
1 salatalık
1 muz
cevız
peynır
süt
ara :
az kahveli sut
henuz su ıcmeye baslıyamadım pazartesı sendromundayımm cıkmam lazım
teşekkür ederim :))Olsun canım düzene koyarsın şıp diye gider
Tebrik ederim canım süper
Bugun o kadar cok asure yedim ki bu hafta benden hayir yokcok pismanim cok
Bugünkü menüm
Sabah 1 bardak süt, 1 muz, ceviz, zeytin, peynir, maydanoz
Akşam 3 köfte, bulgur pilavı, yoğurt
bir fincan tarçınlı adaçayı, 1 kaşık çörekotu
Su 2.5 lt
Spor Debbie start it up
sirkeli su işe yarıyomu sürekli içince midene ağrı yapmıyomu
dün akşam aşureden dolayı bozuldu bu hafta almazsam iyidirdurusude sende ıyı gıdıyorsun canım masallah dıyelım bozma sakın benım gıbı
dün akşam aşureden dolayı bozuldu bu hafta almazsam iyidir
valla dayanamıyo insan çok seviyorum ama bundan sonra birkaç kaşıkta bırakıcam sözAşurede doping resmen hem baklıyat hem sekerlı fındık fıstık masallah