Yeterli beslenmek..

Bugun diyete baslamamın ucuncu gunu ve ben kendimi baya hafiflemiş hissediyorum ama sorun şu ki hep yağ dan değil de kastan kilo vericekmişim gibi hissediyorum. Beslenmem yeterli yoksa yeterli değil mi bilemiyorum.
72 kiloyum boyum da 1.63 falan 15 kilo vermek istiyorum.
Örneğin bugun ne yediğimi yazayım:
Sabah 1 muz
Öğle : 2 dilim kepek ekmeği - kucuk boy
1 haşlanmış yumurta
domates ve salatalık
Ara: 1 kahve
Akşam : 4-5 kaşık yogurt
yulaf ezmesi
4 kucuk nektarin

geceleri yatmadan önce de yogurt kurunu yapıyorum.
Biraz yetersiz besleniyorum sanırım,sizce?

Meggieee .!.:

Sabah kahvaltı yap canım öğlene almışsın sen kahvaltıyı.
Meyve yiyeceksen de öğlen ye.
Akşam sadece yoğurt yemek yetersiz, yemeklerden de 4 kaşık falan yemelisin.

Genişletmek için tıkla...

Sınavlarım oldugu ıcın uyku duzenim aşırı bozuldu,sabaha karsı 5 gibi yatıyorum uyanamıyorum sabah ondan böyle oldu biraz. Az daha gec cok az et yerim heralde, bana cok yeterli gelmiyor cunku. Kas kaybetmek istemiyorum. ::/

2 dilim kepek ekmeği yerine 2 haşlanmış yumurta yeseniz daha iyi olur.tabi sabahları.

akşam tavuk-balık-et ızgara yiyebilirsiniz