Yüzüstü yatırabilirsin ben hep öyle yaptım hatta kendi gözetimimde yüzüstü bile yatırdım. Pilates topunuz varsa yüzüstü yatırıp ileri geri hareket ettirebilirsiniz, geçmezse ayaklarına bisiklet yapıp sağa sola hareket ettirebilirsiniz inşallah bu günleri çabucak atlatmış olursunuz geçmiş olsun