Yeniden zayıflama günlüğüm

espressoc

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
2 Temmuz 2024
2.180
3.956
26
Daha önce 79 kilodan 63 kiloya kendi çabamla hiçbir profesyonel destek almadan düşmüştüm. Simdi yeniden 76 kilolara çıktım. Bu süreçte diyetisyene gittim ama kafada bitirmedikce hiçbir işe yaramıyor. Yeniden spor ve diyete başlıyorum .
Hedef: 65.0
8 Ağustos: 78.1
13 Ağustos: 76.6
19 Eylül 76.2
 
Son düzenleme:
20240806_112146.jpg
 
Hiç enerjim yok bu aralar. Normalde spor yapiyorum ama bu hafta yapamadım çünkü kendimi cok yorgun hissediyorum. Beslenme düzenimi henüz oluşturamadim 2 öğün yemeye çalışıyorum
 
Glisemik indeksi düşük yiyecekler tüketmem gerekiyor. Kandaki şeker miktarını dengelemek gerekiyor . Bu yiyeceklere dikkat edeceğim
 
X