yeniden kilo almak :( yardıımm

merhaba arkadaşlar 90 kiloydum snra diyet yaptm zayfladm niaşnlanmadan önce 72 kiloydum kiloyu geri aldm şuan 85 im ve irademi toplayamıorum aslında 86 dıydım diyete başladm 10 gündür 85 i gördm ama bazen öğünlerde vs kaçıyor. eve nişandım yürüyüş bandı aldı kilomu çok takıyorum diye her imkan var ama bazen kaçıyor napıcam bilmyrm önceden spor merkezine gittim düzenli beslendm diyetisyensiz kendim zayıflamştm 3 ay 72.5 olduım. bana bi fikir verinn, kilo verdin diyorlar ama inanamıyorum nedenseee. mayısta düğünüm var mayısa kadar 72 falan olmam lazım

sabah
bir yumurta
biraz oeynir
domates
yeşillik
1-2 size bağlı dilim ekmek
4-5 zeytin
şekersiz çay
öğlen protein alın salata çorba sebze vs
akşam hafif beslenmeye çalışın
2-3 litre su vücut ağırlığınıza ve ihtiyacınıza göre için
günde 1 yeşilçay tüketmeye çalışın
spor 1 saat yürüyüşle yavaş yavaş başlayın artırarak
ben bir haftada 3 kilo verdim yeni başladım fakat spor yapamadım okuyorum kaçamaklarım dolu dolu oldu buna rağmen vermişim ama siz tabiki bir diyetisyene gidin

Sağlıklı şekilde kilo vermek istiyorsanız. Alman ürünleri Aloe Vera Ballı içecek ve Probalance kullanmanızı öneririm. Diyet yaparak bile zor kilo verenler varsa, benimle iletişime geçebilir. Kesin sonuç alacağınıza eminim.