- 12 Kasım 2015
- 582
- 800
Merhaba,
Şuan kilomdan çok rahatsızlık duymasam da önce düzenimi bozan sonra beni sağlıksız yemeye alıştıran ve en sonunda da terk eden eski sevgilim başta olmak üzere çevremdeki herkesin inadına iki yıl önceki sağlıklı ve bakımlı yaşamıma geri dönmeye karar verdim.
Buraya düzenli olarak öğünlerimi ve kalorileri yazacağım. Uzun zamandır kalori hesabı yapmıyordum.
Sabah kahvaltısı: 6 dilim kızarmış ekmek (210), 10 gram teremyağ (53), 1 dilim hindi füme salam (22)
Atıştırmalıklar: 10 parça ince dilim sütlü çikolata (210), 1 bardak ice tea bergamot (74)
Akşam yemeği: 1 tabak kremalı mantar çorbası (80)
İçilen su: 1200 ml
Yürüyüş: Yok
Kilo: 60.5
Toplam: 645 kalori
Şuan kilomdan çok rahatsızlık duymasam da önce düzenimi bozan sonra beni sağlıksız yemeye alıştıran ve en sonunda da terk eden eski sevgilim başta olmak üzere çevremdeki herkesin inadına iki yıl önceki sağlıklı ve bakımlı yaşamıma geri dönmeye karar verdim.
Buraya düzenli olarak öğünlerimi ve kalorileri yazacağım. Uzun zamandır kalori hesabı yapmıyordum.
- Boy: 162
- Kilo: 60.5
- Hedef Kilo: 47 (eski kilo)
- Günlük kalori hedefi: 500-700 kalori
- Günlük kilometre hedefi: 6 km yürüyüş (normal tempo)
- Günlük su hedefi: 2 lt
- Günlük en fazla 8 saat uyku
- Rutin cilt/saç bakımı
09.09.17
Sabah kahvaltısı: 6 dilim kızarmış ekmek (210), 10 gram teremyağ (53), 1 dilim hindi füme salam (22)
Atıştırmalıklar: 10 parça ince dilim sütlü çikolata (210), 1 bardak ice tea bergamot (74)
Akşam yemeği: 1 tabak kremalı mantar çorbası (80)
İçilen su: 1200 ml
Yürüyüş: Yok
Kilo: 60.5
Toplam: 645 kalori
Destekleriniz için şimdiden teşekkürler! ^_^
Not: Katılmak isteyen olursa listeleme de yapabilirim, yani benim değil bizim güncemiz de olabilir. Tüm olay motivasyon zaten. Sevgiyle kalın, yarın görüşmek üzere!
Edit: İmla.
Not: Katılmak isteyen olursa listeleme de yapabilirim, yani benim değil bizim güncemiz de olabilir. Tüm olay motivasyon zaten. Sevgiyle kalın, yarın görüşmek üzere!
Edit: İmla.
Son düzenleme:
yürüyüş yapmadıysan leslie'yi dene istersen. 1 mil de yürüsen kardır.
Vakit buldukça yapıyorum. 
Ama bazen kardeşlerimin sabahın körünü aşacak kadar dizi ritüelleri oluyor saat 9-10'u buluyor dayanamayıp yatıyorum. :/
