- 18 Mart 2021
- 11.867
- 63.984
- 548
Eksik olmuş canım süresi dolmadan düzenle
Eksik olmuş canım süresi dolmadan düzenleİyi akşamlar arkadaşlar,
Bugünkü menüm;
Kahvaltı; 1 yumurta, peynir, zeytin, domates salatalık ve 1 dilim ekmek.
Yanlışlıkla alt satıra geçerken paylaşmışım canımEksik olmuş canım süresi dolmadan düzenle
Afiyet olsun sizin menüyü okuyunca kendime ne çok yemişsin bee dedimSelam
Bugunku menum:
11:00 1 mandalina
13:00 ton salatasi
18:00 firinda yagsiz karnibahar ve 3 kasik sehriye corbasi
Adimlarim 10 binden sonra yok. Sarji bitti
Su: gram icmedim
Ayy canım ya strese sokma kendiniYanlışlıkla bütün listeyi sildim az önceye kadar sinirden ağlamak üzereydim kızlar. Sagolsun mune abla geri getirdi. Çok kötüydu ya her şey gitti bir anda ve saatlerce uğraşmıştım. O yüzden şimdi biraz kafa iznine çıkıyorum. İlerleyen saatlerde olmadı yarın herkesin yeni grubunu yazacağım.
Gruplar vücut kitle endeksine göre belirlenecek. Zayıflar ve hafif kilolular birbiriyle, kilolu ve çok kilolular birbiriyle yarışacak.
Ben şimdi gidiyorum. Bir kan çekildi çünkü benden. Bu bahsettiğim her şeyi yapmıştım gitti. Olsun liste geri geldi en azından
30 Ekim cıs olduğu için diyet dışı menüden cezalisin canımChocolita Cemoos
Kizlar ben bugun kendime yemek yapacak durumda degildim, diyet disi oldu hep,
Allahtan esim meyve alip gelmis, biraz onlar iyi geldi.
Yine de uygulamaya girdim, kalorimi asmiyorum. Ama cissli menu yazmayayim hic.
+
5 bin adim hedefliyorum
3500 deyim, ha gayret, 3-5 dakika yuruyup yatiyorum zaten
Yarina iyilesip is basi yapmam lazim
Hafi bakalim
Menümü, suyumu,egzersizimi paylaşmış idim. Yine de alıntı yaptım.30 Ekim 2023, Pazartesi
Menüm
Öğlen (12:00)
*1 haşlanmış yumurta
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 kiraz domates
*yarım salatalık
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün (15:30)
*1 fincan sade Türk kahvesi
*1 mandalina
Akşam (18:30)
*6 y.k. kuru fasulye
*3 y.k. bulgur pilavı
Ara öğün (20:00)
*1 fincan sade Türk kahvesi
**
*Su:2,5 lt
*Adımlarım: 10299
*Egzersiz:
Öğlen 30 dak. yürüyüş
Akşam 40 dak. tempolu yürüyüş
* Kilo veremeyip,aynı kiloda kaldığım için haftaiçinde paylaşmam gereken 3 adet 10.000 adım yürüyüşün 1.cisini bugün gerçekleştirdim.
Cemoos
Chocolita
İyi akşamlar.
Dünden cezan var ya belki birinci grupta olursun cezan yarıya düşer bekle avgzgxhxhhx
yapı olarak tez canlısın canım, dediğin gibi fıtrat meselesi. güzel bir özellik aslında. sağlıklı günler dilerim hepimize.evet dikkat etmek gerekiyor. ben sezeryan ameliyatlarda bile hiç yatmadım.yatabilen biri olamadım maalesef. fıtrat meselesi. hastanede kaldığım gece bile yanımdakini kaldırmayıp kendim bakıyordum çocuklara. ama işte bu kötü bir şey. milletin sırtına binmeyin ama yardım isteyin anacım sonra pırtlıyorsunuz
Canım ya pazar günu misafirim vardı,biraz kontrolsüz ve kötü bir menü oldu ne yazacağımı bilemedimG Goklerce
@bendenizefenim pazar menüleri eksik kızlar
Deniz sen biraz yazmışsın ama bugün yazdığın gibi yazarsan hiç karışıklık olmaz.
Eline emeğine sağlıkŞimdi pazar ve pazartesi kontrolü yapıp yeni haftaya gecicem kızlar.
Genel durumu sizde görün istedim
Çünkü ben özellikle gece uyumadan zamanımdan feragat edip bunları düzenliyorum.
Bu hafta burada emek veren herkesi düşünerek sizde emek verin en azından karşılıklı özveriyle devam edelim.
Yeni gruplar belli olacak az sonra,yarışlar başlayacak,ne yapacağız onun üzerine kararlar verilecek bu hafta herkes hak ettiği rakamları görsün istiyoruz sizde kendinize inanıp yeniden başlayın yarışa
Diyet dışı yüksek kalorili olduğunu dusunuyorsan kendine ceza yazCanım ya pazar günu misafirim vardı,biraz kontrolsüz ve kötü bir menü oldu ne yazacağımı bilemedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?