Yeni Yılda Yeni Bir Ben 🪄✨️☘️

labellevie .!.:

İyi akşamlar arkadaşlar,

Bugünkü menüm;

Kahvaltı; 1 yumurta, peynir, zeytin, domates salatalık ve 1 dilim ekmek.

Genişletmek için tıkla...

Cemoos .!.:

Eksik olmuş canım süresi dolmadan düzenle

Genişletmek için tıkla...

Lori .!.:

Selam

Bugunku menum:

11:00 1 mandalina

13:00 ton salatasi

18:00 firinda yagsiz karnibahar ve 3 kasik sehriye corbasi

Adimlarim 10 binden sonra yok. Sarji bitti
Su: gram icmedim

Genişletmek için tıkla...

Chocolita .!.:

Yanlışlıkla bütün listeyi sildim az önceye kadar sinirden ağlamak üzereydim kızlar. Sagolsun mune abla geri getirdi. Çok kötüydu ya her şey gitti bir anda ve saatlerce uğraşmıştım. O yüzden şimdi biraz kafa iznine çıkıyorum. İlerleyen saatlerde olmadı yarın herkesin yeni grubunu yazacağım.
Gruplar vücut kitle endeksine göre belirlenecek. Zayıflar ve hafif kilolular birbiriyle, kilolu ve çok kilolular birbiriyle yarışacak.
Ben şimdi gidiyorum. Bir kan çekildi çünkü benden. Bu bahsettiğim her şeyi yapmıştım gitti. Olsun liste geri geldi en azından

Genişletmek için tıkla...

Alys .!.:

Chocolita Cemoos

Kizlar ben bugun kendime yemek yapacak durumda degildim, diyet disi oldu hep,
Allahtan esim meyve alip gelmis, biraz onlar iyi geldi.
Yine de uygulamaya girdim, kalorimi asmiyorum. Ama cissli menu yazmayayim hic.

+
5 bin adim hedefliyorum
3500 deyim, ha gayret, 3-5 dakika yuruyup yatiyorum zaten

Yarina iyilesip is basi yapmam lazim
Hafi bakalim

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

30 Ekim 2023, Pazartesi
Menüm
Öğlen (12:00)
*1 haşlanmış yumurta
*2 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*1 kiraz domates
*yarım salatalık
*1 tatlı kaşığı tahin pekmez
*2 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün (15:30)
*1 fincan sade Türk kahvesi
*1 mandalina
Akşam (18:30)
*6 y.k. kuru fasulye
*3 y.k. bulgur pilavı
Ara öğün (20:00)
*1 fincan sade Türk kahvesi
**
*Su:2,5 lt
*Adımlarım: 10299
*Egzersiz:
Öğlen 30 dak. yürüyüş
Akşam 40 dak. tempolu yürüyüş
* Kilo veremeyip,aynı kiloda kaldığım için haftaiçinde paylaşmam gereken 3 adet 10.000 adım yürüyüşün 1.cisini bugün gerçekleştirdim.
Cemoos
Chocolita
İyi akşamlar.

Genişletmek için tıkla...

Berrfeelinda .!.:

Benimde var cezam bugün odeyemedim yarın inşallah
Cemoos

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Menümü, suyumu,egzersizimi paylaşmış idim. Yine de alıntı yaptım.
30 Ekim gün sonu itibariyle adımlarım 11318 adım oldu. Cemoos Chocolita
Kilo veremediğim, sabit kaldığım için bu hafta paylaşmam gereken 3 adet 10000 adım cezamın 1.cisi

Genişletmek için tıkla...

bendenizefenim .!.:

evet dikkat etmek gerekiyor. ben sezeryan ameliyatlarda bile hiç yatmadım.yatabilen biri olamadım maalesef. fıtrat meselesi. hastanede kaldığım gece bile yanımdakini kaldırmayıp kendim bakıyordum çocuklara. ama işte bu kötü bir şey. milletin sırtına binmeyin ama yardım isteyin anacım sonra pırtlıyorsunuz

Genişletmek için tıkla...

Cemoos .!.:

Tamam delficim yazıyorum

Genişletmek için tıkla...

Cemoos .!.:

G Goklerce
@bendenizefenim pazar menüleri eksik kızlar
Deniz sen biraz yazmışsın ama bugün yazdığın gibi yazarsan hiç karışıklık olmaz.

Genişletmek için tıkla...

Cemoos .!.:

Şimdi pazar ve pazartesi kontrolü yapıp yeni haftaya gecicem kızlar.
Genel durumu sizde görün istedim
Çünkü ben özellikle gece uyumadan zamanımdan feragat edip bunları düzenliyorum.
Bu hafta burada emek veren herkesi düşünerek sizde emek verin en azından karşılıklı özveriyle devam edelim.
Yeni gruplar belli olacak az sonra,yarışlar başlayacak,ne yapacağız onun üzerine kararlar verilecek bu hafta herkes hak ettiği rakamları görsün istiyoruz sizde kendinize inanıp yeniden başlayın yarışa

Genişletmek için tıkla...

Goklerce .!.:

Canım ya pazar günu misafirim vardı,biraz kontrolsüz ve kötü bir menü oldu ne yazacağımı bilemedim

Genişletmek için tıkla...