Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

3R1Z gidelimkaptan çarşamba menüsü gelmedi kızlar

İyi akşamlar menümü paylaşayım da hemen yatayım
Sabah haşlanmış patates bir dilim ekmek
Akşam hamsi salata 2 dilim ekmek
Haşlanmış mısır
2 dilim ayva
Suyu biraz az içtim Chocolita Bonus

Denp .!.:

Canlarım birsey soracağım
Bugünkü tahlillerim elhamdülillah çok iyi keza biyopsi sonucumda öyle ama insülin direncim bayaga yüksek çıkmış
İnsülin direnci olan var mı? Varsa ne tarz bir beslenme yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Sonuca çok sevindim gözün aydın
Bende vardı insülin direnci ama sınırdaydı. Doktor her zaman olması gerektiği gibi sağlıklı beslen diyor. Şekerden uzak durmak gerekiyor. Senin değerin çok yüksek çıkmış. Dikkatli de besleniyorsun ama belki bir yerde bir şey yanlış gidiyor. Şeker hastalığına çevirmesin dikkat etmek lazım

Chocolita .!.:

Sonuca çok sevindim gözün aydın
Bende vardı insülin direnci ama sınırdaydı. Doktor her zaman olması gerektiği gibi sağlıklı beslen diyor. Şekerden uzak durmak gerekiyor. Senin değerin çok yüksek çıkmış. Dikkatli de besleniyorsun ama belki bir yerde bir şey yanlış gidiyor. Şeker hastalığına çevirmesin dikkat etmek lazım

Genişletmek için tıkla...

Allah razı olsun
Kortizona bagli dedi doktor uzun süre kullandigim için ilacı bir müddet kesecegiz inşallah normale.doner

Sabah bir şey yemedim
Bol su içtim o arada
Arkadaşla kahve içtik
Yanında kahve yanı ufak
Bir hamur işi vardı sadece tadına baktım şükür
Akşam patates oturtma 1 tabak
1 kase yoğurt
2 kaşık bulgur pilavı
maden suyu

İyi akşamlar

Denp .!.:

Canlarım birsey soracağım
Bugünkü tahlillerim elhamdülillah çok iyi keza biyopsi sonucumda öyle ama insülin direncim bayaga yüksek çıkmış
İnsülin direnci olan var mı? Varsa ne tarz bir beslenme yapıyorsunuz?

Genişletmek için tıkla...

Diyet ve sporla düşürmüştüm ben insülini ve karaciğer yağlanmasını.
Gluteni kesince de yardımcı oluyor.

SEnin bir sürü ilacın var onlara bağlı çıkıyordur belki

Denp .!.:

Allah razı olsun
Kortizona bagli dedi doktor uzun süre kullandigim için ilacı bir müddet kesecegiz inşallah normale.doner

Genişletmek için tıkla...

Döner inşallah canım Rabbim dermansız dert vermesin

Denp .!.:

Allah razı olsun
Kortizona bagli dedi doktor uzun süre kullandigim için ilacı bir müddet kesecegiz inşallah normale.doner

Genişletmek için tıkla...

Kontrollü olunca mutlaka döner

Iyi geceler kızlar
Bugün yediklerim

12 gibi Peynirli yumurta Yesillik yesil zeytin 2dilim tm buğday ekmeği

Ara Türk kahvesi iki kare bitter çikolata

Akşam 1 kase etli kuru fasulye 4 kasık bulgur pilavı 3 acı biber tursusu salata


8dk bölgesel
60sn plank
Chocolita

Çok çok çok yoğun bi gündü
Sabah kahvaltı da bi dilim pizza yedim
Öglen komsumla oturduk
Bi kücük kase kısır
Biraz havuç tarator
Bi sufleyide oglumla yedik
Akşam yemegi yok yemedim
Mutfak dolaplarını temizledim
Fırının icini temizledim
Banyoyu temizledim komple fayanslar duşakabin bunları spor olarak sayalım lütfen
Adımı 7535 diyo ama oglanı okuldan almaya gittim yürüyerek bebek arabası sürdügüm icin saymamıs telefonda bebek arabası sürerken saymıyo denedim. 3000 adım yapıyo git gel önceden hesaplamıstım. 10535 sayalım biz onu
Chocolita Bonus

Günaydın
5 Aralık Menü ve Spor Bildirimi
11.30 10 çiğ badem, 1 elma

12.30 3 yk gronala, 5 yk yoğurt

15.30 20 çiğ kaju, 1 mandalina

18.30 1 portakal, kaşarlı tost

3 litre su

6275 adım Chocolita Bonus

Günaydın

Günaydın ️

Tante Rosa Denise ohbb Perşembe menüsü gelmedi kızlar
3R1Z gidelimkaptan 2 gündür menü gelmedi

Tartıdan önceki son gün

Yarın müsait olmayanlar tartıyı bu sabahtan çekebilir

Tante Rosa Denise .!.:

Tamamladim bugün 2 cezamıda... biraz yorucu birgün olsada hallettim
1 saat yüzdüm + 10 bin adım atarak 2 borcumuda tamamladım.
@ Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

Bununla 3 günlük egzersiz cezası tamamdır 1 saat Yüzme + 10.000 adım

Bende cezamı tamamladım. Hafta boyu yürüdüm. Yarışta ilk 3 e girebilirim ‍

Chocolita .!.:

Tante Rosa Denise ohbb Perşembe menüsü gelmedi kızlar
3R1Z gidelimkaptan 2 gündür menü gelmedi

Genişletmek için tıkla...

Maalesef bu hafta pek iyi geçmiyor hem diyet hem de psikolojik olarak. Kaç defa sayfaya girdim yazacaktım ama yazamadım belirli bir nedeni de yoktu aslında. İnsan bazen hiçbir şey yapmak istemez ya o durumu yaşadım sanırım. Hayırlısıyla bu iş yerinden kurtulursam da psikolojik olarak da düzelirim diye umuyorum bana dua edin lütfen.

4 Aralık Çarşamba Menü ve Spor Bildirimi;

Kahvaltı: 1 simit 1 haşlanmış yumurta
Öğle: Yarım ekmek köfte
Akaşm: Yarım porsiyon tavuk pilav
Adım sayısı: 8780

5 Aralık Perşembe

Kahvaltı: 1 peynirli sandviç
Öğle: Patates yemeği ve karışık sıcak sandviç
Akşam: Et sote
Adım Sayısı: 7105




Chocolita
Bonus

6 Aralık menü bildirimi
İyi başladığım bir günü maalesef ki berbat bir şekilde bitirdim. Uzun süredir görmediğim arkadaşlarla görüşünce kötü oldu.
Ne yediğimi yazmasam daha iyi olacak kaptanım bugün cezalıyım yarın da tartı günü offff
Kısa bir yürüyüş: 6569 adım
Chocolita
Bonus

Hayırlı günler pancar smothie ile başladım güne kendisi iyi bir antioksidan aynı zamanda insülin dalgalanmasini önlüyor
Kaptanım ben sporları. Atmayı unutuyorum bu hafta çok koşturmali geçiyor hepsini topluca yarın atsam olur mu Chocolita