Yeni yıl hedefleri sizi tüketmesin

Yeni yıl hedefleri sizi tüketmesin

0
-A+
0
YORUM YAZ
Tükenmişlik sendromunu ilk kez Hürrem'i canlandıran oyuncu Meryem Uzerli ile duymuştuk. Uzmanlar yeni yıla girerken uyarıyor: Koyulan yüksek hedefler, tükenmişlik sendromuna yol açabilir.

Pek çok kişi için yoğun tempoda geçen bir yıl daha geride kalırken, bu dönemde yeni hedefler belirlenip, iş ve sosyal yaşama dair birtakım kararlar alınıyor. Kişinin kendi kapasitesine uygun olmayan hedefler belirlemesi ise aşırı stres yükünün getirdiği psikolojik sorunlara ve “tükenmişlik sendromu” gibi ciddi tablolara yol açabiliyor. Psikiyatrist Doç. Dr. Levent Sütçigil, stres ve tükenmişlik sendromuna karşı alınması gereken önlemler hakkında şunları söyledi:

Psikiyatrist Doç. Dr. Levent Sütçigil

Kişiyi iş ve sosyal hayattan soyutlayabilir
Tükenmişlik sendromu, uzun çalışma süreleri ile ortaya çıkan aşırı duygusallık, yorgunluk ve bunun sonucunda iş ve sorumlulukları yerine getirememe durumudur. Bu tablo genel olarak evre evre gelişim gösterir. İlk dönemde kişi kendi kapasitesine uygun olmayan hedefler belirler. Bu hedefleri gerçekleştirmek için kişi çalışma süresini ve çabasını artırır. Daha sonra kişi verdiği çabanın meyvelerini alamadığını fark etmeye başlar ve hissettiği çaresizlik ile başa çıkabilmek için daha fazla çalışır. Üçüncü evrede çaresizlik daha belirgin hale gelir ve kişi iş ve sosyal hayattan çekilmeye başlar. Uykusuzluk, öfke patlamaları, sürekli gerginlik, alınganlık, aşırı tepki gösterme ve kaygı gibi daha önce göstermediği davranış değişiklikleri ortaya çıkar. Son dönemde kişi olaylara karşı son derece duyarsız, tepkisiz ve donuk hale gelir. İş performansı tamamen düşer. Bu dönemde istirahat talepleri veya istifalar görülebilir.

Tükenmişlik sendromuyla nasıl başa çıkılır?
-Kişi durumunu fark ettiği andan itibaren kendisine zaman ayırmalı, işini eve taşımamalı, iş dışında keyif aldığı aktiviteler yapmalıdır.

-Kişinin ailesi ve sevdikleri ile vakit geçirmesi, pozitif ruh halini korumasına yardımcı olacaktır.

-Aynı anda birçok iş yapmak yerine, işler önem sırasına göre planlanmalıdır.

-Kişinin kapasitesine uygun olarak belirlediği uzun ve kısa süreli hedefleri tekrar gözden geçirmesi faydalı olacaktır.

-İş arasında belli aralıklarla molalar verilmelidir. Yoğun bir çalışmanın arkasından, bir süre ara vermenin performansı artıracağı unutulmamalıdır.

-Kişi yakın çevresinden yardım istemekten çekinmemelidir.

-Eleştirilerin birçoğu kişiyle ilgili değil, kişinin yaptığı bir davranışla ilgilidir. Eleştirilere karşı açık olunmalıdır.

-Sporun antidepresan etkisi kanıtlanmıştır. Kişinin kendine uygun bir sporu düzenli olarak yapması, tükenmişlik sendromundan korunmasına yardımcı olacaktır.

-Tükenmişlik sendromunun belirtilerini yaşayan ve bu durumla başa çıkamayacağını düşünen kişiler vakit kaybetmeden profesyonel yardım almalıdır.

http://www.karar.com/hayat-haberleri/yeni-yil-hedefleri-sizi-tuketmesin-63427

sizi tüketmeyecek yeni yıl hedefleriniz neler?

Ay benm hedefim, fazla kilo almadan hayirlisiyla doğum yapmak,dogumdan kısa süre sonra eski fit mikemmel ficuduma kavusmak

İzin alabilirsem ingiltereye kısa dil kursuna gidicem.

Öyle mucize beklemiyorum hem gezerim hem de belki faydası olur.

ben tükendim galiba, hiç beklentim yok yeni yıldan

1-) Evlenmek
2-)Artik kararli ve istikrarli olup diyet yapmak
3-)ingiltere-k.irlanda-iskocya turuna cikmak

Seneye bugun ölmez sag kalirsam, bu topigi hortlatip bakalim kacini gerceklestirmis oldugumu yazicam

2015 benim yilim olucak dedim
yok arkadas...yine basima bi suru is actim:)
O kadar umutluydum ki....
ama bugun ölu gibiyim ya...hayatimda ilk defa bu kadar heycansiz
bu kadar umitsiz bu kadar keyfsiz
bu kadar .....aman uyumak istiyorum ben
2016 bildigin gibi gel vhalla umrumda bile degil....