anladim canim :)
benimd e selulit degil de catlak olustu bi ara 52 kilolari gordum simdi dustugum icin ortaya cikti o 3-4 catlak
squat ise yariyor dimek
Sıkılaştıkça o çatlaklar görünmez hale gelecek kadar kayboluyor tatlım..
Bende de var maalesef.. :/
onuda 100 er 100' er tatlım bianda zaten olmuyo karnına kramp giriyo insanınYarin 150 squati nasil yapicam diye dusunuyodum az az yapiyim bende o zaman dizimide zorlamamis olurum
hiç önemli değil tatlım selilütimin olmamasının nedenini anneme sordum ben dersten çıkarken eve gelmiyodum o ağır çantayla 1 buçuk saat yürüyodum her gün bazen 2 oluyodu ama hızlı yürüyodum baya yani eve gelir gelmez 5 dakika buz gibi banyo yapıyodum ondan benim hiç selilütüm olmadı ama şimdi varrr
canim donmaya raziyim yeter ki gitsinler tesekkur ederim
geçmiş doğum günün kutşu olsun tatlım umarım bu yıl güzellikler başarılar ve iyilikler seni bulur demiycem çünkü bunu hak etmiyosunn!Kızlarrrrr Günayyyydın/Tünaydınnnnn
Benim dün doğum günümdü o yuzden spora yapamadım.. Ama bugün çantamı yine aldım yanımaaa akşam salona gidicem inşallah :) bu aralar salondaki hocamda masallah iyi yoruyo benim geçen gün nasıl çalıştırmıssa sırtım yanlarım ağrıyoo
bu aralar çok bi halsizim ama yine de salona gidiyorum evdekileri pek yapamıyorum amaneyse haftasonu evimi toplayım tekrar düzenimi oturtucamm ondan sorna tutmayın beniiii
hiç önemli değil tatlım selilütimin olmamasının nedenini anneme sordum ben dersten çıkarken eve gelmiyodum o ağır çantayla 1 buçuk saat yürüyodum her gün bazen 2 oluyodu ama hızlı yürüyodum baya yani eve gelir gelmez 5 dakika buz gibi banyo yapıyodum ondan benim hiç selilütüm olmadı ama şimdi varrr
ben ucuz bi türk kahvesi aldım bununla cildime maske yapıcam oda iyi geliyomuş
evet canım yeni kesilmiş bi limonun suyunu ve kahveyi karıştır sür banyodan çıkınca kahve zaten dökülür kuruyunca banyoda silkele kahveyi giyin üstünü yıkama limunlu kalsın ben bacaklarıma epilasyondan sonra yapıyodum yapış yapış olmuyo merak etmeyinkahvenin peeling etkisinden dolayi sanirim canim :)
denemekte fayda var
evet canım yeni kesilmiş bi limonun suyunu ve kahveyi karıştır sür banyodan çıkınca kahve zaten dökülür kuruyunca banyoda silkele kahveyi giyin üstünü yıkama limunlu kalsın ben bacaklarıma epilasyondan sonra yapıyodum yapış yapış olmuyo merak etmeyin
Ben de başlayacağım 21 güne, bendeki 68 dakika..
Acep Programımı sıkıştırsam iki iki yapsam da pazartesi birlikte mi başlasak ki..
Haftada 1 gün rest yapmak durumundayım ama maalesef, nişanlımla buluşuyorum pazartesileri.. :18:
dün bildirim yapamadım kızlar ama şimdi yazayım 10 dakika zumba yaptım ilk 3 şarkı :) daha sonra 21 günde pilates yaptım ebru şallı dan ama tamamını yapamadım çok yoruldum 46. dakika da bıraktım :44:
eve yeni geldim henüz sporumu yapmadım akşam yapmayı düşünüyorum sevgilerle
Kızlarrrrr Günayyyydın/Tünaydınnnnn
Benim dün doğum günümdü o yuzden spora yapamadım.. Ama bugün çantamı yine aldım yanımaaa akşam salona gidicem inşallah :) bu aralar salondaki hocamda masallah iyi yoruyo benim geçen gün nasıl çalıştırmıssa sırtım yanlarım ağrıyoo
bu aralar çok bi halsizim ama yine de salona gidiyorum evdekileri pek yapamıyorum ama
Aynen öyle canım, misal sıkı bir vücut benim yanıma gelse, kilo olarak da ağır olsa, alt taraf eminim benden daha zayıf bir görüntü verecektir.. (;
Önemli olan kasları şekillendirmek.. (;
Selülit savarı izledim sporumdan sonra canım ama bende büyük top küçük top bunlar yok, bacaklarımı onun açtığı genişlikte açma imkanım yok -odam dar-, o sebepten 8 hareketini kırptım -bantla yapılıyorlar-, bir program hazırladım kendime..
Basen için çok güzel bir videom vardı, 18 dakikalık, onu da ekledim, 17 dakikalık bacak videomu da ekledim..
8 hareketi 2`şer dakika yapmayı planlıyorum, videolarla birlikte toplam 51 dakika yapıyor..
Yarın buna başlayacağım sanırım; çünkü bu hafta da hiç sıkılaşamadım gibime geliyor..
Benim yol kat edebilmem epey vakit alacak sanırım ama yılmayacağım nasipse.. (;
Belki birkaç şey daha eklerim programa bilmiyorum ama 1 ay da bunu deneyeceğim..
Ben de duştan çıktım şimdi aynı şekilde çıkarken hem bacaklara kalçaya hem de göğüslerime tuttum..
Pilatesimde push up olduğundan mıdır nedir afedersiniz benim göğüslerim dirileşti, büyüdü gibi sanki biraz..
Ama siyah üzüm çekirdeği de tüketiyorum arada onun etkisi de mi oldu bilmiyorum..
Kansızlık olduğu için siyah üzümü de ayrıyeten çekirdeğini de tüketiyorum zaman zaman..
56 dakika gayet güzel yapmışsın canım.. (;
Yaptığın dakikaları bir kağıda not etmeyi unutma, pazartesi günü toplamda kaç saat spor yaptığımızı da yazıyoruz.. (;
Güzel yol katedeceksin sen de bence.. (;
bunu bilmiyordum not edeyim o zaman 
valla kendi adima konusayim cok buyuk zevkle oryantal oynarim taviseye de ederim vucudun zindeligi, belin inceligi konusunda cok iyi :)
canim sikilinca evde kimse yokken acarim oynarim ::)
aynen bende öyleyim dans etmeyi çok seviyorum oryantalin yeri her zaman ayrıdır
o zaman bu benden sana gelsin :)
Shakira - Ojos Asi / Live in Dubai 2007 - YouTube
guzel oynamis burda
