Yeme bagimliligi / Duygusal yeme / Binge eating

fitmuhallebi .!.:

Ne hissettiğini çok iyi anlayabiliyorum ben de aynı sorundan muzdaribim. Eşimin her dediğine alınıp, kırılıp sürekli kendimi pizzalara pastalara boğulmuş bir şekilde buluyorum. 1 ay gibi bir sürede 10 12 kiloya yakın kilo aldım. Bu sağlıksız durum özgüvenimi iyice yerle bir etti. Daha da yemeye başladım, kendimden utandığım için dışarıya çıkmamaya başladım. Eşimin yanında üstümü değiştirmeye, yatakta yatmaya bile çekinir oldum. Ben 56 kiloydum şuan 68 kiloyum. Üstüme hiçbir kıyafetim olmuyor. Bir kaç gün önce bunu değiştirmek için kendime söz verdim ne olursa olsun duygusal yeme yapmayacağıma. 5 gün oldu daha. Gün içerisinde yapacağım her şeyi önceden planladım, haftalık bir liste oluşturdum yiyeceğim şeyler için. Spor ve meditasyon yapmaya başladım ki bu ikisi en önemlisi olabilir. Spor ve meditasyon yaptığımda kendimi daha enerjik, mutlu ve hafifletmiş hissetmeye başladım. Şu 5 gündür aklıma yemek geldikçe hemen başka bir şey yapıyorum ya müzik dinliyorum o an ya da evim iki katlı merdivenleri çıkıp iniyorum. İstersen olduğun yerde hareket bile edebilirsin gerçekten o an vücut serotonin hormonu salgılıyor ve bir nebze bile olsa takıldığın şeyi, dolayısıyla yeme isteğini hafifletiyor. Yapmaktan hoşlandığın şeyleri bulup o yeme anında onları da yapabilirsin. Benim 5 günlük tecrübem bu kadar, umarım biraz bile yardımcı olabilmişimdir.

Genişletmek için tıkla...