- 31 Temmuz 2020
- 19.977
- 59.984
-
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #301
Aynen şimdi çok düşürdün ya daha çok dikkat etmen lazım canımYa ben öyle Bi öğün bile ödüllendirsem kendimi hemen alıyorum ya almasam da aynı kiloda kalıyorum uzun zaman veremiyorum
Benim almam gereken kaloriyi hesapladigimda 2400 falan çıkıyor aslında spor da yapınca daha fazla almam gerekiyor ama ben çok korkuyorum veremem diye 1300 yapıyorum bide ilk Aylar hizli veririm ben günde bazen 1 kilo gidiyor o yüzden o hızı değerlendireyim diyorum sonra çok yavaşlıyor çünkü. Ama bi 10 kilo olsun Bi gün boyunca ödül vercem kendime
Evet kesinlikle ama bi yandan da spor yaptıkça zihinsel ve bedensel olarak daha güçlü hissediyorum, mutlu hissediyorum hedefime bir adım daha yaklaştığımı hissediyorum güzel bisey ama zamanla arttırmak güzel. Bende en başta 30 dakika diye başladım daha ikinci haftadan 35 40 dakika derken 1 saatte çıkardım şimdi 1 saat yaparken 30 40 yapmak yetersiz gibi hissettiriyor ama bugün 1 saatten az yaptım yine de iyi hissediyorumBana anlattığın örnek sen misin canım
Of harika görünüyor afiyet olsun
Bende aynı pizzalar, dönerler, tatlılar onun dışında abur cubur çok yerdim. Ana öğünlerde tıka basa yerdim. Günde 3500 kalori aliyormuşumdur. Şimdi 1300 bazen 800 900 de kalıyor çok çok az ama şimdi bunu arttirirsam kilo alabilirim geriAynen şimdi çok düşürdün ya daha çok dikkat etmen lazım canım
Biraz da önceki beslenme şekline bağlı galiba , ben gerçekten çok kötü yiyordum hergun 2400 civarı ve çöp gıda yani
Şimdi hem kalori düşürdüm hem içerik daha iyi şükürinan ki o pideler cipsten daha iyidir
Senin de günlük 3000 olsa düşün bir anda 1200 e düştü ortalama
TeşekkürlerOf harika görünüyor afiyet olsun
Hadi kolay gelsin diyeyimBende aynı pizzalar, dönerler, tatlılar onun dışında abur cubur çok yerdim. Ana öğünlerde tıka basa yerdim. Günde 3500 kalori aliyormuşumdur. Şimdi 1300 bazen 800 900 de kalıyor çok çok az ama şimdi bunu arttirirsam kilo alabilirim geri
Afiyet olsunSabah yediklerimi yazmıştım zaten ara öğünde bir galeta bir portakal yedim,
Akşam yemeği olarak bir tabak tereyagli ve peynirli makarna ve 1 portakal yedim. Şu an 1011 kalorideyim. Gayet normal yiyorum ama kaloriyi dolduramiyorum şu an daha 280 kalori almam gerek ama geç de oldu sanırım bisey yemem.
Evet canım 14 ünde tam 1 ay olacak hem spor hem düzenli beslenme olarak başlamıştım zaten.Hadi kolay gelsin diyeyiminşallah devam ettirirsin bir ay olacak zaten di mi
Yumurta peynir hep oluyor zaten ama bal sevmem tereyagi da yumurta kirarsam falan kullanıyorum sadece onun dışında cıss.Afiyet olsun
Belki kahvaltıya yumurta peynir bal tereyağı filan eklersen dolar
Sana da afiyet olsunKahvem geç oldu küçük yaptım