- 31 Temmuz 2020
- 20.358
- 60.234
- 548
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #1
Merhaba hanımlar yok tek başıma yapamıyorum 
büyük takımlar da stres yapıyor
Hadi bakalım planı güzel yaptım bu sefer.
Siz de bana katılmak isterseniz buyurun bu 6 ayda kilocukları verelim ( sonra kışa kadar zayıflayalım konusuna değiştiririm
)
Hafif kurallarım uymak isterseniz, istediğiniz seçeneğe:
bugün şöyleydi böyleydi şeklinde
*herkes istediği kuralı koyup istediği beslenmeyi uygulayabilir size bırakıyorum
*her gün yazarsak bu yolda kalmak daha kolay olacak diye düşünüyorum
*gelenler gelmeyenler herkse kolay gelsin bu kilo verme yolunda
KiloTakip
10 gün planım
aç/çok aç/normal ve her gün egzersiz, 10.000 adım
büyük takımlar da stres yapıyorHadi bakalım planı güzel yaptım bu sefer.
Siz de bana katılmak isterseniz buyurun bu 6 ayda kilocukları verelim ( sonra kışa kadar zayıflayalım konusuna değiştiririm
)Hafif kurallarım uymak isterseniz, istediğiniz seçeneğe:
- tartı günlerim pazartesi perşembe
- hedefim ilk ay ortalama 1.500 kalori gitmek
- içerik olarak olabildiğince sağlıklı ama kasmadan
- ilk ay spor yapmayacağım, yapabildiğim kadar yürüyüş, merdiven, yokuş ve evde işle
- diyet günlüğü tutmayı tavsiye ederim arkadaşlar
bugün şöyleydi böyleydi şeklinde*herkes istediği kuralı koyup istediği beslenmeyi uygulayabilir size bırakıyorum
*her gün yazarsak bu yolda kalmak daha kolay olacak diye düşünüyorum
*gelenler gelmeyenler herkse kolay gelsin bu kilo verme yolunda
KiloTakip
| üye adı /tarih | 1 Aralık | 17 Aralık | |||||||
deryacakir0709
| 103,5 | 99,25 | |||||||
| 13 Ocak | |||||||||
Hedef60kgolmak
| 76,7 | ||||||||
10 gün planım
aç/çok aç/normal ve her gün egzersiz, 10.000 adım
| normal, 1 mil leslie ,14.000 | |||||||||
Son düzenleme:
verdiyseniz nasıl verdiniz paylaşır mısınız?
maşallah 2 haftada 5 kilo süper 