Yatak odasında cep telefonu sağlıksız uyku nedeni

m.kadinvekadin.net/haber.php?id=110594
Yatak odasında cep telefonu
sağlıksız uyku nedeni
Prof. Dr. Hikmet Yılmaz, sağlıklı bir
uyku için gece 23.00’dan sonra cep
telefonuyla yatak odasına
girilmemesi gerektiği belirtti.
Manisa Celal Bayar Üniversitesi
(MCBÜ) Uyku Merkezi Başkanı ve
Nöroloji Ana Bilim Dalı Öğretim
Üyesi Prof. Dr. Hikmet Yılmaz, cep
telefonunun yaydığı radyasyon ve
ışığın uykuyu geciktirdiğini ifade
etti.
Yatak odasında cep telefonu
bulundurmanın zararları
Prof. Dr. Yılmaz, AA muhabirine
yaptığı açıklamada, günde 20
kişinin uyku merkezine, sabahları
uyanamama, uykuda solunum
bozuklukları, uykuda hareket
bozuklukları, uykusuzluk veya aşırı
uyku gibi şikâyetlerle geldiğini
söyledi.
Uyku Merkezi'nde hastaların
şikayetlerine göre kan tahlili
yaptıklarını söyleyen Prof. Dr.
Yılmaz, gerek duyulduğu takdirde
hastayı ev ortamı şeklinde
düzenlenen bir odada 1-2 gün
uyutarak, elektronik cihazlarla
izlediklerini aktardı.
En çok gelen şikayet: Sabah
yataktan kalkamama
Hastaların en fazla "sabah yataktan
kalkamama" şikayetleriyle geldiğini
anlatan Prof. Dr. Yılmaz, bunun
sebebinin gece uykuya dalma
süresini geciktiren nedenlerden
kaynaklandığını ifade etti.
Radyasyon etkisi
Prof. Dr. Hikmet Yılmaz, "Kişilerde
bir melatonin düzeyi vardır.
Melatonin, ışıkla miktarı azalan,
karanlıkla aktive olan, akşam
21.30'da vücutta salgılanmaya
başlayan ve bizi uykuya hazırlayan
hormondur. Telefonun yaydığı led
ışık, melatonin salgılanmasını
engelliyor. Cep telefonunun yaydığı
radyasyonun da uyanıklığa neden
olduğunu düşünüyoruz. Radyasyon
beyinde uyanıklıkla ilgili merkezleri
uyarıyor. Bir yandan radyasyon, bir
yandan ışıkla kişinin uykuya
dalması zorlaşıyor veya mümkün
olmuyor" diye konuştu.
Gece 23:00'dan sonra yatak
odanıza cep telefonu ile girmeyin
Prof. Dr. Yılmaz, sözlerini şöyle
tamamaldı: "Yatmadan önce oyun,
mesajlaşma ya da sosyal medyayla
ilgilenmeyi tercih edenler, uyku için
gereken melatoninin en yüksek
oranda salgılandığı saatleri pas
geçiyor ve tabir yerindeyse bir
sonraki otobüsü beklemek zorunda
kalıyor. Yani melatoninin ikinci pik
yapacağı dönemi. Bu da genellikle
gecenin ikinci yarısını, saat 04.00'ü
bulabiliyor. Sağlıklı bir uyku
istiyorsanız 23.00'den sonra yatak
odanıza cep telefonu ile girmeyin."

Telefonu yastığımın altına koymak gibi bir alışkanlığım vardı.Ama sabah kasılmış uyanıyordum.Telefonu değiştirdim.Baş dönmesi,baş ağrısı ile uyanmaya başladım.Yastığımın altına telefon koymakdan vazgeçince 1 hafta içinde bu şikayetlerde geçti