yardimmmmmmm

Sekam arkadaslar diyetimin koruma evresindeyim korumayi nasil yapicagimi bilmiyorum ama 2 haftadir kilo artis azalis yok.diyetteymisim.gibi sanki ama biraz daha fazla yiyorum ister istemez korkuyorum bilgisi olan su sorumu bi cevaplasin bugun kahvaltida sabah 8 de 1 haslanmis yumurta 3 y.k lor peynir 1 ince dilin hindi salam domates peynir 3 yesil zeytin 2 dilim kepek ekmek yedim sonra derslere girdigim icin ve vakit bulamadigimdan saat 10da bir tane hurma yedim saat birde ihlamur ve 4 5 diyet biskuvi saat 4 gibi filan anca okuldan cikinca yarim simit yedim eve geldim aksam yemegim menemen ve yagsiz bi porsiyon peynir yanindada 2 bucuk dilim ekmek.sonra aeorobige gittim evden cikip 1 saat yurudum malum gitmek icin 1 saatte toplu sekilde aerobik yaptim eve gelirken 2 tane magnum mini yedim bugunluk koruma menum boyle cokmu kalorili sizce