Yapamazsın diyenlere inat Başardım Siz de Yapacaksınız kendinize İnanın 🌸🌸🌸🌸💪

suyesili1 · 3 Şubat 2023

Merhaba kizlar
3 yıl önce sigarayı bırakmaya karar aldım kpss hazırlanma sürecinde sigara bıraktım kpss derken 80 kiloda buldum zaten hep kiloludum hiç spor yapmazdim ama biryerden sonra hedeflerim için silkilendim ve kendimi aynada baktım bu ben olamam dedim hedeflerim vardı ve bu kilo ile çok zordu
Hırs yaptım mücadele verdim ve 80 kilodan 63 kiloya düştüm 2 ayda BAŞARDİM SİZ DE YAPABİLİRSİNİZ İNANİN VE İSTEYİN.
Karbonhidrat ekmeği kestim
Tatlıyı çok seviyordum ama emeklerini çöpe atamazdin
Kalori açığı yaptım uygulamadan
Günlük 2.5litre su içtim
Kabak çorbası detosu yaptim
Haftada 1 kardiyo cidden acimazca isteyenlere ismini yazarım hocanın yağlar kurtuldum
En önemlisi spor salonunda gittiğim zamanda bile kilo veredigim o kiloyu kendi evimde hiç bir ekipmanim olmadan yaptım
Agladigim oldu çok zorlandım
Ama bu süreçte aynadaki yeni beni görünce çok mutlu oldum inanın degdi
Beni bu süreçte dalga geçmeye çalışanlar oldu ve başardigimda karşılarında yeni beni gördüklerim de tavsiye isticek kadar arsizlardi

Suskunkardelen · 3 Şubat 2023

Tebrik ederim

günlük beslenmenden daha ayrıntılı bahseder misin?

suyesili1 · 3 Şubat 2023

Teşekkür ederim Sabah kahvaltı lor peynir kalorisi düşük 1 çorba kaşığı 15 kalori denk geliyor mutlaka yumurta haşlanmış domates salatalık maydonoz çok faydası var bazen yulafdan tost yapiyordum
Şekeri hayatımdan cikardim kahve çayda dahil
Paketli gıda yemiyordum
Ara öğün yemeğinde sade kahve spor öncesi yoğurt içine kimyon biraz pul biber zencefil
Akşam yağsız firinda sebze tavuk kırmızı et ekmek yemiyorum ilk başlarda ekmeksiz zorlandım ama zamanla alıştım birde kabak çorbası var instgram diyetisyen görmüştüm yazarsaniz bulurunuz googleden mayonoz kabak acayip doyurucu çok aciktigimda sadece o bile yetiyor öğünlerde
Tabi sadece diyet yetersiz spor kardiyo özellik 15 dk en az olanlar yağ yakımını hızlandırıyor vücutta

İnanın bir zaman sonra alıştıktan sonra tartıda farkediceksiniz

Suskunkardelen · 3 Şubat 2023

suyesili1 .!.:
Teşekkür ederim Sabah kahvaltı lor peynir kalorisi düşük 1 çorba kaşığı 15 kalori denk geliyor mutlaka yumurta haşlanmış domates salatalık maydonoz çok faydası var bazen yulafdan tost yapiyordum
Şekeri hayatımdan cikardim kahve çayda dahil
Paketli gıda yemiyordum
Ara öğün yemeğinde sade kahve spor öncesi yoğurt içine kimyon biraz pul biber zencefil
Akşam yağsız firinda sebze tavuk kırmızı et ekmek yemiyorum ilk başlarda ekmeksiz zorlandım ama zamanla alıştım birde kabak çorbası var instgram diyetisyen görmüştüm yazarsaniz bulurunuz googleden mayonoz kabak acayip doyurucu çok aciktigimda sadece o bile yetiyor öğünlerde
Tabi sadece diyet yetersiz spor kardiyo özellik 15 dk en az olanlar yağ yakımını hızlandırıyor vücutta

İnanın bir zaman sonra alıştıktan sonra tartıda farkediceksiniz

Teşekkür ederim, dikkate alacağım

losinggame · 4 Şubat 2023

Kardiyonuzu da paylaşır mısınız evde yapıyorum demişsiniz internettense ben de yapayım videoları vardır çok tebrik ederim valla bravo hem sigarayı bırakmışsınız hem kilo vermişsinşz maşallah

ohbb · 6 Şubat 2023

suyesili1 .!.:
Merhaba kizlar
3 yıl önce sigarayı bırakmaya karar aldım kpss hazırlanma sürecinde sigara bıraktım kpss derken 80 kiloda buldum zaten hep kiloludum hiç spor yapmazdim ama biryerden sonra hedeflerim için silkilendim ve kendimi aynada baktım bu ben olamam dedim hedeflerim vardı ve bu kilo ile çok zordu
Hırs yaptım mücadele verdim ve 80 kilodan 63 kiloya düştüm 2 ayda BAŞARDİM SİZ DE YAPABİLİRSİNİZ İNANİN VE İSTEYİN.
Karbonhidrat ekmeği kestim
Tatlıyı çok seviyordum ama emeklerini çöpe atamazdin
Kalori açığı yaptım uygulamadan
Günlük 2.5litre su içtim
Kabak çorbası detosu yaptim
Haftada 1 kardiyo cidden acimazca isteyenlere ismini yazarım hocanın yağlar kurtuldum
En önemlisi spor salonunda gittiğim zamanda bile kilo veredigim o kiloyu kendi evimde hiç bir ekipmanim olmadan yaptım
Agladigim oldu çok zorlandım
Ama bu süreçte aynadaki yeni beni görünce çok mutlu oldum inanın degdi
Beni bu süreçte dalga geçmeye çalışanlar oldu ve başardigimda karşılarında yeni beni gördüklerim de tavsiye isticek kadar arsizlardi

Yaptığınız kardiyoyu paylaşır mısınız

suyesili1 · 7 Şubat 2023

losinggame .!.:
Kardiyonuzu da paylaşır mısınız evde yapıyorum demişsiniz internettense ben de yapayım videoları vardır çok tebrik ederim valla bravo hem sigarayı bırakmışsınız hem kilo vermişsinşz maşallah

Teşekkür ederim evet evde YouTube izleyerek yaptım engin kirbaç hoca 15 dk yağ yakma videosu yeniyim nasıl video paylascam bilmiyorum siz yazarsanız ulasabilirsiniz haftada 1 2 kez yeterli oldu bana

suyesili1 · 7 Şubat 2023

ohbb .!.:
Yaptığınız kardiyoyu paylaşır mısınız

YouTube engin kirbaç 15 dk yağ yakici video yazarsanız ulasirsiniz

Niloyatospikk · 19 Şubat 2023

suyesili1 .!.:
Teşekkür ederim evet evde YouTube izleyerek yaptım engin kirbaç hoca 15 dk yağ yakma videosu yeniyim nasıl video paylascam bilmiyorum siz yazarsanız ulasabilirsiniz haftada 1 2 kez yeterli oldu bana

Yaa ben de Ergin Kırbaç videoları yaparak kilo verip sıkılaştım yukarıdaki mesajlarda videodan yaptım deyince açıkçası çok merak ettim Ergin Hoca Mehtap Hoca bitanedirler

Niloyatospikk · 19 Şubat 2023

suyesili1 .!.:
YouTube engin kirbaç 15 dk yağ yakici video yazarsanız ulasirsiniz

Onun videolarını başlarda 15 dk yağ yakıcı ile başladım öyle zorlanıyordum ki sonra 10 dk lık tabata ardından 28 dk lık tüm vücut dambıl ve lastikle bir de 10 dk lık videosu var o da müthiş sonda Burpee olan en az 40 dk yapıyorum haftada en az 2 akşam

Niloyatospikk · 19 Şubat 2023

L losinggame Ergin Kırbaç hocaların videoları inanın sadece videoları ile 10 kilo verip sıkılaştım tavsiye ederim müthiş videoda ne kadar yapıp ne kadar dinlenilmesi gerekli olan süre sayaçları da var

suyesili1 · 19 Şubat 2023

Niloyatospikk .!.:
L losinggame Ergin Kırbaç hocaların videoları inanın sadece videoları ile 10 kilo verip sıkılaştım tavsiye ederim müthiş videoda ne kadar yapıp ne kadar dinlenilmesi gerekli olan süre sayaçları da var

Çok iyi spor hocalarım canım bende onlar sayesinde verdim kilomu reklam çıkmasına bile seviniyorum o derece zor ama bir zaman sonra vücut alışıyor ve sadece 15 dk video arkası dinleme sonrası başka hareketlerde yapabiliyorsun tebrik ederim canım

bu arada video paylaşmışsin ben yukleyememistim sağol

Valentinus_Ceren · 8 Mayıs 2023

suyesili1 .!.:
Merhaba kizlar
3 yıl önce sigarayı bırakmaya karar aldım kpss hazırlanma sürecinde sigara bıraktım kpss derken 80 kiloda buldum zaten hep kiloludum hiç spor yapmazdim ama biryerden sonra hedeflerim için silkilendim ve kendimi aynada baktım bu ben olamam dedim hedeflerim vardı ve bu kilo ile çok zordu
Hırs yaptım mücadele verdim ve 80 kilodan 63 kiloya düştüm 2 ayda BAŞARDİM SİZ DE YAPABİLİRSİNİZ İNANİN VE İSTEYİN.
Karbonhidrat ekmeği kestim
Tatlıyı çok seviyordum ama emeklerini çöpe atamazdin
Kalori açığı yaptım uygulamadan
Günlük 2.5litre su içtim
Kabak çorbası detosu yaptim
Haftada 1 kardiyo cidden acimazca isteyenlere ismini yazarım hocanın yağlar kurtuldum
En önemlisi spor salonunda gittiğim zamanda bile kilo veredigim o kiloyu kendi evimde hiç bir ekipmanim olmadan yaptım
Agladigim oldu çok zorlandım
Ama bu süreçte aynadaki yeni beni görünce çok mutlu oldum inanın degdi
Beni bu süreçte dalga geçmeye çalışanlar oldu ve başardigimda karşılarında yeni beni gördüklerim de tavsiye isticek kadar arsizlardi

Çok tebrik ederim hem zayıflamayı başarmışsınız hem sigarayı bırakabilmişsiniz. İkisi de çok zor şeyler gerçekten harikasınız. Bu kabak çorbasını sınırsız içebiliyor muyuz acaba? Lahana çorbası kürü vardı o öyeydi mesela. 3 yıldır koruyorsunuz kilonuzu değil mi? Şu an nasıl besleniyorsunuz?

Yapamazsın diyenlere inat Başardım Siz de Yapacaksınız kendinize İnanın 🌸🌸🌸🌸💪

Ayrıntılı Düzenleme

suyesili1

Üye

Suskunkardelen

Aktif Üye

suyesili1

Üye

Suskunkardelen

Aktif Üye

losinggame

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

ohbb

her şey Allah'ın adıyla başlar...

suyesili1

Üye

suyesili1

Üye

Niloyatospikk

Nirvana

Niloyatospikk

Nirvana

Niloyatospikk

Nirvana

suyesili1

Üye

Valentinus_Ceren

Aktif Üye