- 8 Ekim 2014
- 4.797
- 4.856
-
- Konu Sahibi tasarimcibayan
- #1
Aynı durumdayız demekki. Gerçekten götüren bir şey var mı acaba süre önemli değil 1 yıl bile sürse razıyımKonuyu takibe aldim bende de ayni problem söz konusu ne kadar zayiflasam zayiflayayim yokk gitmiyor
Aslında twisterım var dur buna başlayayım ben sabahları o zamankızlar sorunsa asıl sorun bende yan bel çevrem 104 cm oldu belimse 83. ama ben bir dönem 12 kg vermiştim onlarıda yok etmiştim 38 bedene düşmüştüm şuan yine diyet spor yapıyorum. onun için bir twister edinin veya parklarda da var dizlerinizi hafif bükerek dik duruşla bi sağa bi sola dönün. dünebildiğiniz kadar dönün. günde 5er dk ile başlayarak 20 ye kadar arttırabilirsiniz. ben kadar değilseniz 1 aya toparlanır. ve tavsiyem sabah aç karına yapın. ben yanlarımı 20 cm kadar inceltmiştim. tabi çok uzun bir zaman dilimindeydi artık miktarına göre..
Birkaç hareketi duzenli olarak yapsan yeterli :)
Eki Görüntüle 1871562 Bunu pilates bandiyla yapıyorum ben. Bandi ayaklarinin altina alip uclarindan tutuyorsun sağa sola egiliyorsun.
Eki Görüntüle 1871563 Bunu ayakta yapıyorum. Twister kullaniyorsan buna gerek yok zaten.
Eki Görüntüle 1871565 Bu hareketi bantla ve doğru yaparsan yanlarda etkili.
Eki Görüntüle 1871566 Bir sağ topuga bir sol topuga uzaniyorsun.
Eki Görüntüle 1871567 Eki Görüntüle 1871564
Ben de yapıyorum bunları bikac gündür etkisi nasıl olacak bakalım :)
Yan bel kalinligi gobekle beraber 91 bende
Konuyu açtığın gunden beri kullandin mi canim twisteri ? Etkisi var mi ?
Resimler için teşekkürler deneyeceğim evde twister aleti bi köşede duruyodu tekrar çıksın bakalım
aa ciddi misin ? öncesi sonrası fotoğrafın var mı peki ? ölçülerin veya canım ?benimde sizler gibi yan belim vardı.
yazın o kadar rahatsızdımki sıktırmalı lastıklı zıbın giyerdim.
ve sıcakta bunalırdım.
s-m giymeme ragmende xl alırdım.
neyse ip atlayarak sorunu çözdüm.günlük yaklaşık 1000 ip.zaten en fazla 30 dk sürüyor. üstelik gun içinde bın atlaman yeterlı.
bu yıl bırak zıbın giymeyı atlet dahi giymiyorum.
Birkaç hareketi duzenli olarak yapsan yeterli :)
Eki Görüntüle 1871562 Bunu pilates bandiyla yapıyorum ben. Bandi ayaklarinin altina alip uclarindan tutuyorsun sağa sola egiliyorsun.
Eki Görüntüle 1871563 Bunu ayakta yapıyorum. Twister kullaniyorsan buna gerek yok zaten.
Eki Görüntüle 1871565 Bu hareketi bantla ve doğru yaparsan yanlarda etkili.
Eki Görüntüle 1871566 Bir sağ topuga bir sol topuga uzaniyorsun.
Eki Görüntüle 1871567 Eki Görüntüle 1871564
peki nasıl yaptınızCanim bende ayni dertten muzdaribim
Ama imkansiz degil asla gitmeywcek diye bise yok ben oldukca zayifladim bidonem ve sanki incecik bir belim oldu..tek kotu yani bu bel incecik oluyor ama ufacik bir kacamakda ufacik da olsa geri geluyor...yan bel 500 kere hergun yap ak cok eykili