Ya Çarşaf gibi kollar ?

Merhaba herkese !

Ben yeniden bir diyet yapmaya karar verdim. Yaklaşık 15 kilo fazlam var. 28 yaşımdayım ve sanki kollarımda hafif sarkmalar başladı tabiiki de yağ oranına bağlı olarak. Ve ben bunu hiç istemiyorum.


Neler yapabilirim ? Özellikle kollardaki o sarkmaları gideren ve önleyen hareketler nelerdir ? Dumble kullansan etkili olurmu ?


Bilgisi olanlar varsa ya da benzer sorunu olanlar varsa, burada paylaşalım lütfen..

Şimdiden Teşekkürler:lepi:

yalnız değilmişim sevindim hihoyyyt 4-5 kilo fazlam var ama sanki bütün yağlarım kollarımda birikmiş gibi.. çok canımı sıkıyor. ne yapmamız gerektiğini bilen var mı??? ağırlık kaldırmak işe yarar mı

kolarının ikinide göğüs hizanda uzat.ellerini yumruk yap aç, yumruk yap aç.bunu bi 5 dakika felan yapın.ilk dakikalarda yanma olmayabilir ama son dakikalara doğru biraz zorlanabilirsiniz.

antrenör .!.:

http://www.kadinlarkulubu.com/soru-cevap-bolumu/279303-damb305l.html#post6868307

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel bir yönlendirme olmuş, ellerine sağlık arkadaşım...

oyuncak .!.:

kolarının ikinide göğüs hizanda uzat.ellerini yumruk yap aç, yumruk yap aç.bunu bi 5 dakika felan yapın.ilk dakikalarda yanma olmayabilir ama son dakikalara doğru biraz zorlanabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkürler.Benimde dirsekten sonrası normal üstü kalın