arkadaşlar bı yardım edin ya. uyku düzenım çok bozuk. gece 5 te yatıp sabah 11 de kalkıyorum kalktığım da uykumu almış oluyorum gün içinde başım ağrıyor sadece. 1 boynca 4 5 saat uykuyla sonra kı hafta da kafamı kaldıramıyorum. standart bı uyku saatıne ıhtıyacım var öğrencıyım ders çalışamıyorum. tavsıyelerinizzz