Uykusuzluk, telefonu bırakamama, dinlenememek…

buseng · 13 Haziran 2022

Kızlar, sürekli yorgunum sürekli uykum var ama uyuyamıyorum elimde telefon boş boş oynuyorum. Gün de 4-5 saat uyku uyuyorum ama hiç dinlenemediğimi hissediyorum. Hafta sonu izinliyim daha fazla uyumaya vaktim oluyor ama kendimi bitkin hiçbir şey yapmak istemiyor buluyorum. Kitap okumak, el işi yapmak, müzik dinlemek, spor yapmak fayda etmiyor spordan kastım evde koşu bandına binmek.

Var mı önerileriniz bana yardımcı olur musunuz?

Teşekkürler..

afdodit · 13 Haziran 2022

Akşam saatlerinde yürüyüşe çık,bir süre sonra yorulacaksın ister istemez uyursun.

buseng · 13 Haziran 2022

afdodit .!.:
Akşam saatlerinde yürüyüşe çık,bir süre sonra yorulacaksın ister istemez uyursun.

Hiçbir şey yapasım gelmiyor akşam 7 gibi işim bitiyor evde çalışıyorum 7’den sonra ha deyince akşam oluyor vaktim de olmuyor

afdodit · 14 Haziran 2022

Bir hobi edinseniz örgü gibi hem kafanızı yormuş olursunuz

buseng · 14 Haziran 2022

afdodit .!.:
Bir hobi edinseniz örgü gibi hem kafanızı yormuş olursunuz

Doğru söylüyorsunuz örgü örüyorum biraz fazla vakit ayırayım teşekkür ederim

Papatya016 · 14 Haziran 2022

buseng .!.:
Kızlar, sürekli yorgunum sürekli uykum var ama uyuyamıyorum elimde telefon boş boş oynuyorum. Gün de 4-5 saat uyku uyuyorum ama hiç dinlenemediğimi hissediyorum. Hafta sonu izinliyim daha fazla uyumaya vaktim oluyor ama kendimi bitkin hiçbir şey yapmak istemiyor buluyorum. Kitap okumak, el işi yapmak, müzik dinlemek, spor yapmak fayda etmiyor spordan kastım evde koşu bandına binmek.

Var mı önerileriniz bana yardımcı olur musunuz?

Teşekkürler..

İlk önce o telefonunuzdaki oyunları silin, yataga girerken telefonu uzağınıza koyarak uykuya dalın.Sabahları erken kalkıp kendinize vakit ayırmak adına bi hedef koyun, kahve içmek, duş almak, mesitasyon yapmak tarzında size ait bi vakit olsun güne bu şekilde başlamak sizi mutlu edicektir.

defne-28 · 14 Haziran 2022

Telefonda zaman tut
Mesela günde iki saat geçireceğim sadece gibi
Spora başla
Ya da bir hobi edin
Veya bir film ya da diziye başla
Onla beraber telefon bağımlılığını bırakırsın

Rande · 14 Haziran 2022

15 yıllık devlet memuruyum, akşam 22-22.30 sularında uyumazsam sabah uyanmam ve dinç olmam çok sıkıntıya girer. Sabah da 5-6 gibi uyanıyorum. Bu beni zinde ve işimde daha enerjik hissettiriyor. Öğretmenim ve işi başında esneyen bir öğretmeni kimse istemez değil mi

Bu insanin kendine yapacağı en büyük iyilik bence, uyku çok kıymetli. Bunun için önce erken kalkmaya alışmalısınız. Güneş doğmadan hatta. Günün yoğunluğunda akşam zaten kendiliğinden uykunuz gelir ve erkenden yatar dinlenirsiniz. Gece dizilerinden programlarından da uzak durun. Telefonunu uyuduğunuz odaya sokmayın

buseng · 14 Haziran 2022

Papatya016 .!.:
İlk önce o telefonunuzdaki oyunları silin, yataga girerken telefonu uzağınıza koyarak uykuya dalın.Sabahları erken kalkıp kendinize vakit ayırmak adına bi hedef koyun, kahve içmek, duş almak, mesitasyon yapmak tarzında size ait bi vakit olsun güne bu şekilde başlamak sizi mutlu edicektir.

Çok teşekkür ederim güzel detaylı anlatımınız için

buseng · 14 Haziran 2022

defne-28 .!.:
Telefonda zaman tut
Mesela günde iki saat geçireceğim sadece gibi
Spora başla
Ya da bir hobi edin
Veya bir film ya da diziye başla
Onla beraber telefon bağımlılığını bırakırsın

Film diziye başlamakta telefon ile alakalı olunca elime telefon aldığım an afedersiniz mal olup tüm gün iş bittikten sonra telefonlayım spora vaktim kalmıyor ama yaratmak için elimden geleni yapacağım teşekkür ederim

buseng · 14 Haziran 2022

Rande .!.:
15 yıllık devlet memuruyum, akşam 22-22.30 sularında uyumazsam sabah uyanmam ve dinç olmam çok sıkıntıya girer. Sabah da 5-6 gibi uyanıyorum. Bu beni zinde ve işimde daha enerjik hissettiriyor. Öğretmenim ve işi başında esneyen bir öğretmeni kimse istemez değil mi

Bu insanin kendine yapacağı en büyük iyilik bence, uyku çok kıymetli. Bunun için önce erken kalkmaya alışmalısınız. Güneş doğmadan hatta. Günün yoğunluğunda akşam zaten kendiliğinden uykunuz gelir ve erkenden yatar dinlenirsiniz. Gece dizilerinden programlarından da uzak durun. Telefonunu uyuduğunuz odaya sokmayın

Ne güzel anlatmışsınız valla tebrik ederim.

Aslında ben de erken 7-8 gibi uyanıyorum 9-7 hafta içi çalışıyorum PC başındayım ama sürekli belki o olumsuz etkiliyor bilemiyorum.. Akşam 7’den sonra yemekti bulaşıktı ortalığı topla derken televizyon açık izlemiyorum da elim de telefon öyle geziniyorum boş boş gece saat 1-2 gibi uykuya dalıyorum 1-2 saate uyanıyorum haydi uyu uyuyabilirsen

sevgisizyasanmaz · 14 Haziran 2022

buseng .!.:
Kızlar, sürekli yorgunum sürekli uykum var ama uyuyamıyorum elimde telefon boş boş oynuyorum. Gün de 4-5 saat uyku uyuyorum ama hiç dinlenemediğimi hissediyorum. Hafta sonu izinliyim daha fazla uyumaya vaktim oluyor ama kendimi bitkin hiçbir şey yapmak istemiyor buluyorum. Kitap okumak, el işi yapmak, müzik dinlemek, spor yapmak fayda etmiyor spordan kastım evde koşu bandına binmek.

Var mı önerileriniz bana yardımcı olur musunuz?

Teşekkürler..

Yaşamınızı düzene sokmak için bir planlama yapın.Planlamaya da sizi uykudan ve dinlenmekten alıkoyan şeylere daha az zaman ayırmaya karar vererek başlayabilirsiniz.

buseng · 14 Haziran 2022

sevgisizyasanmaz .!.:
Yaşamınızı düzene sokmak için bir planlama yapın.Planlamaya da sizi uykudan ve dinlenmekten alıkoyan şeylere daha az zaman ayırmaya karar vererek başlayabilirsiniz.

Doğru söylüyorsunuz teşekkür ederim

sevgisizyasanmaz · 14 Haziran 2022

buseng .!.:
Doğru söylüyorsunuz teşekkür ederim

Rica ederim, sevgiler.

IncIpek04 · 14 Haziran 2022

Telefon insanın uykusunu kaçırıyor bence belli bir saatten sonra telefonu bırakıp bir başka şeyle ilgilenmek lazım. Mesela akşam spor yapıp üstüne duşa girip masaj aletiyle masaj yapıp yarım saat kitap okuyunca insanın hemen uykusu geliyor

buseng · 14 Haziran 2022

Portuga .!.:
Telefon insanın uykusunu kaçırıyor bence belli bir saatten sonra telefonu bırakıp bir başka şeyle ilgilenmek lazım. Mesela akşam spor yapıp üstüne duşa girip masaj aletiyle masaj yapıp yarım saat kitap okuyunca insanın hemen uykusu geliyor

O kadar haklısınız ki inşallah ben de şu telefonu atıp bunları yapacağım..

Papatya016 · 15 Haziran 2022

buseng .!.:
Çok teşekkür ederim güzel detaylı anlatımınız için

Rica ederimUmarım işinize yarar

Rande · 16 Haziran 2022

B buseng sabah erken uyanmalar nasıl gidiyor

hayatdevamedecek · 16 Haziran 2022

Merhaba. Kan değerlerini baktırdınız mı? Tam kan tahlili isteyip demir, B12, Dvit. Tsh, magnezyum hepsine baktırabilirsiniz.
Çay, kahve tüketimini nasıl? Yeşil ay, ikisibir arada kahveler bana uykusuzluk yapar.

buseng · 18 Haziran 2022

hayatdevamedecek .!.:
Merhaba. Kan değerlerini baktırdınız mı? Tam kan tahlili isteyip demir, B12, Dvit. Tsh, magnezyum hepsine baktırabilirsiniz.
Çay, kahve tüketimini nasıl? Yeşil ay, ikisibir arada kahveler bana uykusuzluk yapar.

Merhaba, tüm değerlerim normal psikolojik sanırım gün boyu PC başında çalışınca bir şey yapasım gelmiyor zamanla aşacağıma inanıyorum , kahve çay tüketiyorum ama çok değil onların da etkisi olabilir daha da azaltayım

Uykusuzluk, telefonu bırakamama, dinlenememek…

Yeni Üye

Üye

Yeni Üye

Üye

Yeni Üye

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Yeni Üye

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Güzel günler yakındır

Yeni Üye

Aktif Üye

Popüler Üye

Guru

Yeni Üye

Benzer Konular