Uykusuzluk, telefonu bırakamama, dinlenememek…

afdodit .!.:

Akşam saatlerinde yürüyüşe çık,bir süre sonra yorulacaksın ister istemez uyursun.

Genişletmek için tıkla...

afdodit .!.:

Bir hobi edinseniz örgü gibi hem kafanızı yormuş olursunuz

Genişletmek için tıkla...

buseng .!.:

Kızlar, sürekli yorgunum sürekli uykum var ama uyuyamıyorum elimde telefon boş boş oynuyorum. Gün de 4-5 saat uyku uyuyorum ama hiç dinlenemediğimi hissediyorum. Hafta sonu izinliyim daha fazla uyumaya vaktim oluyor ama kendimi bitkin hiçbir şey yapmak istemiyor buluyorum. Kitap okumak, el işi yapmak, müzik dinlemek, spor yapmak fayda etmiyor spordan kastım evde koşu bandına binmek.

Var mı önerileriniz bana yardımcı olur musunuz?

Teşekkürler..

Genişletmek için tıkla...

Papatya016 .!.:

İlk önce o telefonunuzdaki oyunları silin, yataga girerken telefonu uzağınıza koyarak uykuya dalın.Sabahları erken kalkıp kendinize vakit ayırmak adına bi hedef koyun, kahve içmek, duş almak, mesitasyon yapmak tarzında size ait bi vakit olsun güne bu şekilde başlamak sizi mutlu edicektir.

Genişletmek için tıkla...

defne-28 .!.:

Telefonda zaman tut
Mesela günde iki saat geçireceğim sadece gibi
Spora başla
Ya da bir hobi edin
Veya bir film ya da diziye başla
Onla beraber telefon bağımlılığını bırakırsın

Genişletmek için tıkla...

Rande .!.:

15 yıllık devlet memuruyum, akşam 22-22.30 sularında uyumazsam sabah uyanmam ve dinç olmam çok sıkıntıya girer. Sabah da 5-6 gibi uyanıyorum. Bu beni zinde ve işimde daha enerjik hissettiriyor. Öğretmenim ve işi başında esneyen bir öğretmeni kimse istemez değil mi

Bu insanin kendine yapacağı en büyük iyilik bence, uyku çok kıymetli. Bunun için önce erken kalkmaya alışmalısınız. Güneş doğmadan hatta. Günün yoğunluğunda akşam zaten kendiliğinden uykunuz gelir ve erkenden yatar dinlenirsiniz. Gece dizilerinden programlarından da uzak durun. Telefonunu uyuduğunuz odaya sokmayın

Genişletmek için tıkla...

buseng .!.:

Kızlar, sürekli yorgunum sürekli uykum var ama uyuyamıyorum elimde telefon boş boş oynuyorum. Gün de 4-5 saat uyku uyuyorum ama hiç dinlenemediğimi hissediyorum. Hafta sonu izinliyim daha fazla uyumaya vaktim oluyor ama kendimi bitkin hiçbir şey yapmak istemiyor buluyorum. Kitap okumak, el işi yapmak, müzik dinlemek, spor yapmak fayda etmiyor spordan kastım evde koşu bandına binmek.

Var mı önerileriniz bana yardımcı olur musunuz?

Teşekkürler..

Genişletmek için tıkla...

sevgisizyasanmaz .!.:

Yaşamınızı düzene sokmak için bir planlama yapın.Planlamaya da sizi uykudan ve dinlenmekten alıkoyan şeylere daha az zaman ayırmaya karar vererek başlayabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

buseng .!.:

Doğru söylüyorsunuz teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Portuga .!.:

Telefon insanın uykusunu kaçırıyor bence belli bir saatten sonra telefonu bırakıp bir başka şeyle ilgilenmek lazım. Mesela akşam spor yapıp üstüne duşa girip masaj aletiyle masaj yapıp yarım saat kitap okuyunca insanın hemen uykusu geliyor

Genişletmek için tıkla...

buseng .!.:

Çok teşekkür ederim güzel detaylı anlatımınız için

Genişletmek için tıkla...

hayatdevamedecek .!.:

Merhaba. Kan değerlerini baktırdınız mı? Tam kan tahlili isteyip demir, B12, Dvit. Tsh, magnezyum hepsine baktırabilirsiniz.
Çay, kahve tüketimini nasıl? Yeşil ay, ikisibir arada kahveler bana uykusuzluk yapar.

Genişletmek için tıkla...