Uyku Düzensizliği Hastalıkları Tetikliyor

m.manisabulteni.com/uyku-duzensizligi-hastaliklari-tetikliyor-7481818-haberi/
Uyku Düzensizliği Hastalıkları
Tetikliyor
Manisa'da Nöroloji Uzmanı Dr.
Ersoy, uyku hastalıklarının kalp krizi
riskini tetiklediğini belirterek, çok
ya da az uykunun insanlarda strese
ve depresyona neden olduğunu
söyledi.
Nöroloji Uzmanı Dr. Emre Ersoy,
uyku bozuklukları konusunda
vatandaşları uyardı. Düzensiz
uykunun birçok hastalık gibi kalp
hastalıklarını da tetiklediğini
anlatan Dr. Ersoy, gençlerin günde
en az 8 saat, yetişkinlerin ise günde
en az 6 saat uyuması gerektiğini
söyledi. Sağlıklı uykunun, sağlıklı
yaşamamın temel öğesi olduğunu
kaydeden Ersoy, uyku bozukluğu
olan vatandaşların bir an önce
tedavi için en yakın hekime
başvurması gerektiğini bildirdi.
"YATIŞ VE KALKIŞ SAATLERİ
STANDART OLMALI"
Ersoy, her uyku hastalığının tedavi
yönteminin birbirinden farklı
olduğunu belirterek, "Düzenli uyku
için öncelikle yatış ve kalkış
saatlerinin standart olması gerekir.
İnsanların ortalama 6-8 saat
uykuya ihtiyacı vardır. Bundan fazla
uyumak da sağlığa zararlıdır. O
yüzden gençlerin 8 saat,
yetişkinliklerin ise en az 6 saat
düzenli bir şekilde uyuması lazım.
Uyku bozuklukları, ruhsal
problemlerin arttığı zamanda daha
da yaygınlaşıyor. Uykusuzluk
işgücünü azalttığı gibi, zihinsel
performansı da etkiliyor. Çok az
uyumak ya da çok fazla uyumak
insanların stresli olmasına ve daha
önemlisi depresyona girmesine
neden oluyor" dedi.
UYUMADAN ÖNCE BUNLARI
TÜKETMEYİN
Uzman Doktor Ersoy, uyku öncesi
ağır yemek, alkol, sigara, kahve, çay
ve egzersizin uykuyu kaçırdığını
hatırlatarak yatmadan önce sigara,
kahve, çay ve kola içilmemesi
gerektiğini, yatmadan 15-20 dakika
önce yapılan ılık banyonun uykuya
yardımcı olduğunu belirtti.

Uyku her şeyi etkiliyor.Değiştirmek istediğiniz bir çok şey de başlangıç uykudur .Hayatınızı düzene koyacaksanız uykunuzu düzene koyun. Ha benim ki düzenli mi , olabileceğinin en iyisi. Çocukluğumdan beri uyku sorunum var , 2 gün evde olsam 2. güne bozulur tekrar .
Lütfen çocuklarınızın uyku düzenini oturtun bir şekilde . Uyumuyorsa onunla birlikte yatın uyuyana kadar , bütün ev halkı yatsın ve bütün elektronik aletler , ışıkları kapatın ki uyuması gerektiğini bilsin.
İlerleyen zamanlarda daha sıkıntılı bir hal alabiliyor.

Evet çok doğru çocukken verimesi gereken eğitim çocukların notlarını sağlığını herşeyini etkiliyor ,yetişkinleride depresyona sokuyor çok tehlilkeli

linda1402 .!.:

Uyku her şeyi etkiliyor.Değiştirmek istediğiniz bir çok şey de başlangıç uykudur .Hayatınızı düzene koyacaksanız uykunuzu düzene koyun. Ha benim ki düzenli mi , olabileceğinin en iyisi. Çocukluğumdan beri uyku sorunum var , 2 gün evde olsam 2. güne bozulur tekrar .
Lütfen çocuklarınızın uyku düzenini oturtun bir şekilde . Uyumuyorsa onunla birlikte yatın uyuyana kadar , bütün ev halkı yatsın ve bütün elektronik aletler , ışıkları kapatın ki uyuması gerektiğini bilsin.
İlerleyen zamanlarda daha sıkıntılı bir hal alabiliyor.

Genişletmek için tıkla...

Benim hiç uyku düzenim olmadı amca

ah uyku aha sana öyle hasretim ki aylarca yıllarca uyusam hasretim geçmez hele ramazanda ayrı bi hasretliğimiz var